الثلاثاء، 14 يوليو 2015

الكالسيوم هو أحد المتطلبات الرئيسية لصحة العظام

هل تعلم أن الكالسيوم هو أحد المتطلبات الرئيسية لصحة العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الجيدة. 

ويتصدّر السبانخ قائمة أفضل الأطعمة الصحيّة الغنية بالكالسيوم والحديد، ويأتي بعده الزبادي أو اللبن. 
وبالنسبة لهؤلاء الذين لا يحبون الزبادي، أو لا يستطيعون تناول منتجات الألبان، فلديهم خيار تناول السلطة الطازجة؛ لأن الخضراوات مصدر أساسي للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وعلى رأسها الكالسيوم.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق