‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومات طبية و صحية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات معلومات طبية و صحية. إظهار كافة الرسائل

السبت، 5 ديسمبر 2020

الصيام المتقطع | الكيتوجينيك دايت واسرار نجاحه_..ضرر الميكروييف

اخطاء الرجيم الكيتوني وكيفيه تجنبها .. الصيام المتقطع وفوائده في هذه الحلقه الجديده من فكر تاني مع دكتور كريم علي..
✅ الفروق مابين الرجيم المنخفض النشويات والرجيم الكيتوني وايهما افضل ؟؟
✅ الميكروييف وهل هو مضر ومااضراره؟؟
الصيام المتقطع:

1-أكد الدكتور بأنه لا يجب على من يريد اتباع الكيتوجينيك ان ينتقل من النقيض للنقيض بشكل سريع ولكن يجب اتباع ما يسمى "سنة التدرج" وهي ان يتخلص من عادات الاكل السيئه كالبيبسي والسكر والشيبس على مراحل وليس مره واحده حيث من انتقل بسرعه بدأ يعاني من مشاكل الاعياء والصداع نتيجه لذلك فلا يجوز أن يكون جسمك يعتمد على السكر بشكل كامل وينتظر 4 ساعات حتى تعطيه سكر وانت تقوم بإعطاءه دهون .

2-من يعتمد في نظام الريجيم على تقرير السعرات الحراريه وتقليل الكربوهيدرات(يأكل رز وبطاطا وفاكهة وخبز) يجب عليه الاكل خمس او ست مرات يوميا ولكن بكميات قليله لان نظامه يعتمدعلى الانسولين ارتفاعا وانخفاضا ،ولكن هذا النظام لا يؤدي الى اي تغيير لأنك بتقليلك للكربوهيدرات يبدأ جسمك بالتخلص من الماء لأن كل جزء كربوهيدرات يحتفظ ب 4 جزيئات ماء وعندما تنزل جزيئات الماء ينزل وزنك ولكن لا تصل لمرحلة الدهون ، لأنك حتى لو أكلت أكل صحي 6 أو 7 مرات باليوم هذا التردد يرفع الانسولين فصعب ينزل وزنك بهذا النظام ولكن في نظام الكيتوجينيك الدهون تأخذ حتى 10 ساعات لكي تهضم وبالتالي لا يوجد عندك احساس بالجوع والانسولين لا يتخلص من الكيتون بوديز من الدم ولذلك يوجد دائما عندك طاقه وشبعان لذلك بإستطاعتك أكل وجبتين باليوم .

ما هو الصيام المتقطع : هو أن تنحصر وجباتك خلال اليوم بساعات معينه مثلا من العاشره صباحا للرابعه مساءا وبعد الرابعه صيام عن الطعام وشرب الماء او الماء والليمون والقهوة بدون سكر أو شاي أخضر أو يانسون أو نعناع .وطبعا صيام المسلمين أفضل بكثير وهو صيام رمضان أو الاثنين والخميس والفوائد افضل ب 3 أضعاف.

الصيام المتقطع وفوائده وسحره:


1-"Stem Cells" وهي اللبنات الاوليه لأي نسيج بالجسم بحيث أنها تذهب للمخ لصنع خلايا المخ والكبد لصنع خلايا الكبد وهكذا وهي تزيد عند الصوم وتؤدي للتخلص من أي خلايا ميته أو ضعيفه او فيها عدوى.


2-"Macrophages" الجسم عندما يكون بحالة صيام ولا يجد طعام يبدأ بالبحث عن الخلايا المتعبه او التي لا تقوم بوظيفتها او الالتهابات قللت من قوتها للنصف يقوم بأكلها وتحويلها لطاقه أو بروتين لبناء خلايا جديده وبذلك يقوم الجسم بتجديد نفسه ويكون نسبته أثناء الصيام 300% .


3-"Anti-Aging" يؤخر ظهور علامات العجز لأنه بعد كل وجبه يوجد فترة طويله حتى الوجبه الثانيه وبذلك جهازك الهضمي مرتاح والكبد يكون عنده وقت لعمل ال "Detoxification" وهو يتم بشكل طبيعي دون اللجوء لاي شي آخر .

4-الهرمونات متوازنه وذلك لان الانسولين منخفض.وأهم ما في الموضوع بأن هرمون النمو يزيد 2000% فمن غير الممكن فقدان العضلات أثناء الصوم فالجسم يبني عضلات أثناء الصوم وعندما يكون الانسولين منخفض وهرمون النمو عالي يكون الكورتيزون منخفض جدا ...وعندما يكون الانسان صائم لا يوجد دم يذهب للجهاز الهضمي ولكنه يتوجه للمخ فبذلك تكون أفكارك أكثر نقاءا وذكاءا أو عضلة القلب وبذلك يكون الكورتيزون منخفض وأعصابك مرتاحه، أما من يتعصب أثناء الصوم وذلك لأنه يعتمد على السكر ، لذلك الصيام المتقطع لا يصلح بدون الانقطاع عن السكر لانه بعد الانقطاع عن الطعام في حالة أكله للسكر يكون الجسم أنسولينه عالي ولا يكون هناك حرق للدهون.


5-"Washing Effect" عندما يتم الوصول لمرحلة حرق الدهون في الكيتوجينيك يقوم الجسم بحرق جزء من الخليه الدهنية ويضع مكانه ماء ويستمر بذلك لفتره حتى تكون الخليه الدهنيه ثلاث أرباعها ماء والربع دهون وهذا يعني ثبات الوزن بالنسبه لك وعندما تأتي اللحظه التي يشعر بها الجسم بعدم قدوم دهون لتخزن في هذه الخليه ويحترق كل الدهون فيها يحصل لها ما يسمى بالانهيار "Collapse" ويدأ الماء بالخروج من الجسم ولكن هذه الخلايا تبقى موجوده وفي حال لخبطت بالاكل مره أخرى تفتح الخلايا مره أخرى ولذلك في بعض الاحيان أثناء يومك الطبيعي يبدأ جسمك بالتعرق الشديد ويزيد التبول لديك وهو ما يسمى ال "Washing Effect"" الناتج من إنغلاق هذه الخلايا وطرد الماء ويبدأ وزنك بالنزول وجسمك اخذ شكله المثالي .
• بعض الامور المغلطه التي يتناولها الاطباء:

1-عندما تكون الدهون الثلاثيه عاليه TGS ويقوم الدكتور بإعطاءك دواء ويطلب منك تقلل دهون في طعامك ولم يتحدث عن منع الخبز والحلويات والسكريات والفاكهة يجب عليك تغيير الطبيب لأنه بذلك لن يعالج الدهون الثلاثيه وستبقى تمشي على أدويه مدى الحياه وضررها أكبر من نفعها.

2-لو أخبرك الدكتور بأن لا تأكل أكثر من بيضتين باليوم لأن الكوليسترول اللي في البيض عالي وسيسبب لك أزمات قلبيه قم بتغيير الدكتور لأن هذا الكلام تغير من 50 سنه فائته.

3-لو كان عندك قلب أو ضغط أو سكر أو تصلب شرايين أو عدم إنتظام الدورة عند البنات وحب الشباب اوالاكتئاب وطول فترة الاصابه بالبرد والدكتور المعالج لم يسألك عن تغذيتك قم بتغير الدكتور على الفور لأن المسبب هو ارتفاع الانسولين ولو قمت بمنعه حياتك وشكلك وجسمك وجلدك سيتغير للأفضل

4-الميكرويف لا يوجد أي أبحاث تثبت بأنه مضر حيث أنه عبارة عن موجه تتحرك بين الاعلى والاسفل مليار مرة بالثانيه وعند عبورة من خلال الاكل تبدأ جزيئات الماء داخل الاكل بالحركه بنفس السرعه ونتيجه لهذه الحركه تنتج الحراره وهذه الحركه لم تغير صفات الجسم وهو غير ضار لانه لا يستطيع اختراق الميكرويف نفسه (قوة اختراق ضعيفه جدا)بعكس مثلا أشعة إكس المسببه للسرطان وهو أكثر صحه من الفرن لانه الفرن بحاجه من ساعة الى ساعتين وهذا يكسر معظم الفيتامينات اما الميكروويف بحاجه لدقيقتين او ثلاثة فقط فالمغذيات او "Micronutrients" لا تتدمر خلال هذه الفتره .

5- بأن الطبقه المخاطية المحيطه بالحويصلات الهوائيه تزيد عند أكل الدهون وتجعل النفس أفضل


Men's Fashion Category

الكيتو فلو وعلاجه_ تجربتي مع الكيتو دايت_لمن يصلح _الصيام المتقطع

 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

*اولا :- لمن يصلح (الكيتو دايت)


١-(مرض السكر - الضغط المرتفع- الكوليسترول ) واللي عايز يحمي نفسه من الأمراض. *ثانيا :- نظام الاكل . في نظام الكيتو يعتمد علي 75%دهون 20 %بورتين 5%كربوهيرات ٠ *ايه هي الدهون(الزبده +المكسرات+زيت السمك+الاسماك +الأفوكادو +اللب+بذور الكتان+زيت جوز الهند+زيت كبد الحوت ) *البروتين (اللحم +السلمون +الدجاج +لحم الخروف ممتاز جدا عشان الدهون اللي موجوده فيه ) *الخضار المطلوب يوميا 300كلوري(خيار +طماطم+الجزر قليل+البقدونس)
**ملحوظه :
السكر ممنوع نهائي. *الصباح( (20جرام من الزبده اسم الذبده لورباك بنضيفها علي القهوه اسم القهوه اللي الدكتور ذكرها Bullet proof+أو أي قهوه تانيه نستعملها براحتكم +لو جعان بتاخد نصف حبه من الأفوكادو مهم جدا فيه دهون كتير وبوتاسيم عظيم) *الفطار (4او5بيض مع الزبده 30جرام +ممكن +جبنه قريش +موزريلا +خياره +نصف حبه طماطم+علي حسب كل شخص بيفضل ايه ٠ *بين الفطار والغذاء (اسناكس ) وهي (اللب الأسمر +لب القرع+اللوز+الفستق) *الفواكه:- المسموح أسبوعيا(نص كوب من التوت الأسود او الفراوله فقط). *الغذاء يفضل الساعه( 5) وهو (طبق سلطه مكون من (خيار +طماطم جزر بسيط +بقدونس +جرجير الخضار 300كلوري في اليوم بس)+قطعه لحم 100جرام لو شخص وزنه 100كيلو او سمك او سلمون+ أو دجاج اللي هو البروتين بس لازم ناخد بورتين قليل والدهون عاليه عشان مايتحولش لسكر )ممكن تزود نصف حبه افوكادو نحطها عالنار مع معلقه زيت جوز الهند . *طبعا بين الوجبتين من 11صباحا الي 5 مساء تقدر تشرب (جنزبيل +قرفه+ليمون+المياه لازم كتير من 3الي 4لتر يوميا ) *بالنسبه لكل شخص يعرف سعراته عشان ماينزلش في السعرات لو ده حصل هايضر الغده الدرقيه تنزل 400كلوري فقط في اليوم لازم حساب السعرات *بالنسبه للملح (الهملايا او ملح البحر )الملح مليان معادن مهم جدااا ولو اخذت معلقه ملح لازم اشرب 3لتر مياه في اليوم البقدونس مهم جدا عشان الصوديوم لو ارتفع في الجسم بينزله للطبيعي وبينزل المياه الزياده في الجسم. *الهليون 3او 4عيدان ينزل الصوديوم ويعدل الضغط المرتفع(يوضع مع زبده جوز الهند علي النار). ** احدي مشاكل الكيتو.................. 1_الامساك (البروتين عالي +الخضار عالي) الحل زود الدهون امنع الخضار اسبوع تقليل البروتين. 2_سقوط الشعر(البروتين قليل +نقص الفيتمينات ) زيت الكتان بيتخن الشعر ويزوده(يفرك علي الشعر قبل النوم وينام به) 3_الطفح الجلدي (زياده السموم في الجسم علاجه (شرب ماء كثير +أكثر الدهون او علاج الحساسية +الرياضه )٠ *طبعا الرياضه مهم جدا لازم ضروري يفضل رفع الأثقال شيل الأوزان للرجال. *النوم مهم جداااااا النوم قبل الساعه11ويكون من 6 الي 8ساعات نوم عميق ****ده اللي عرفتها من نظام الكيتو من الدكتور كريم الله يوفقه واتمني يكون اللي انا كتبته يكون صحيح واللي شايف غلط في كلامي ياريت يقولي .
Men's Fashion Category

الميكروبيوم والبروبيوتك |سبب السمنة_الاكتئاب_القولون| معلومات لاول مره

يعيش الطفيلي المسمى "TOXOPLASMOSIS" في القطط فقط وعندما يخرج مع مخرجات القط يأكله الفأر وعندما يعلم الطفيلي بأنه بداخل الفأر يبدأ بتغيير كيميائية المخ لدى الفأر لكي ينجذب للقط وعندما يقترب من القط يقوم بأكله وبذلك يعود هذا الطفيلي للقط مره أخرى.وعندما ينتقل للانسان فإنه يسبب سقوط الاجنه أو الانتحار او حوادث السيارات لان الطفيلي عندما يتمكن من الجسم يريد مغادرته فيتسبب بهذه الامور، وكذلك الانفصام والاكتئاب المزمن


علم الميكروبيوم: هو حديث الساعه الان حيث أنه داخل جسم الانسان وبالذات الجهاز الهضمي يعيش 400 بليون فايروس وباكتيريا وطفيليات وكل انواع الميكروبات الدقيقه وهي تسبب أمراض في بعض الاحيان..ومصدر المايكروبيوم هو الام حيث انه عند الولاده يقوم الطفل ببلع بعض السوائل والتي تشكل أساس الميكروبيوم في جسمه وتبدأ بالتكاثر في جهازه الهضمي حتى تصبح بالبلايين ...وهذا الميكروبيوم يتحكم بالانسان تماما حيث يعتبر بمثابه عقل ثاني داخل الجسم حيث انها تتحكم بمزاجك وجسمك وحالتك ومخك ...نتذكر هرمون السيريتونين "SEROTONIN" وهو يسبب الفرح عندك في حال قيامك برياضه محببه او تشاهد فلم او تأكل طعام غير مفيد او ممارسة الحب 10% من الهرمون تخرج من المخ و90% تخرج من الميكروبيوم ،

أشكال سيطرة الميكروبيوم: 1-خلق الرغبة ففي بعض الناس تكون الميكروبيوم المسيطره هي التي تحب الطعام الغير مفيد والبعض الاخر تكون المسيطره التي تحب الاكل المفيد مثل الخضروات والسلطات والمشويات والبروكلي والذي يقوم بتنميه هذه الانواع هو الانسان . 2-تعليم الجهاز المناعي للطفل عندما انتقلت هذه الميكروبيوم من الام للطفل عند الولاده كان الجهاز المناعي للطفل لا يعرف شيئا عن طبيعة الميكروبات والفايروسات التي يجب عليه مقاومتها والمضادات الحيويه فقامت الميكروبيوم بتعليمه ذلك فتدأ بتعليمه بأن هذا الطعام مضر لا تمتصه وأن هناك جسم غريب ابدأ بمقاومته، ولذلك الطفل الذي يولد قيصري تكون مناعته طول العمر ضعيفة لانه لم يمر من خلال المكان الطبيعي للولادة ولم تنتقل له الميكروبيوم والطفل الذي لم يرضع بشكل طبيعي من الأم لأنه يوجد مايكروبيوم يأتي من لبن الأم . 3-السمنه والنحافه حيث أن الميكروبيوم الذي يسمح للاكل بالدخول للامعاء ويوصل للدم او يمنعها لذلك احدث صيحات الريجيم يتم أخذ عينه من الميكروبيوم ودراستها بحيث يعرف ماذا تسمح بمروره وما لا تسمح فمثلا الميكروبيوم يسمح للارز عند البعض بالمرور فيزيد وزنه وعند البعض الاخر لا يسمح للأرز بالمرور مهما اكل من كميات فلا يزيد وزنه. ما هو الFECAL TRANSPLANT ؟ هو أحدث صيحات العلم بأمريكيا ويتم بأخذ مخرجات الانسان "البراز او البول" وحقنها بجسم انسان آخر وقد عالج 90% من حالات التهاب القولون ومن يعاني من حساسية الجلوتين او اكلات معينه وبعض الحالات العصبيه لانه بذلك الميكروبيوم من أنسان تكون عنده قويه الى آخر تكون عنده ضعيفة ، ولوحظ بالاضافه بأنه يعالج الا أنه يجعل وزنه مساوي لوزن المنقول منه. كيف نقوي الميكروبيوم بالجسم في حال أن الطفل ولد قيصري ولم يرضع من الام: 1-أخذ حبوب "Probiotics" وهي تعطى للكبار والصغار مع كل مضاد حيوي لانه المضاد الحيوي يكون مكتوب عليه واسع المجال " Broad spectrum" لانه يقتل كل انواع البكتيريا والطفيليات حتى المفيد منها لذلك عند اعطاء المضادات الحيويه تخرب الميكروبيوم الخاص بك فتبدأ بالسمنه واعصابك متوترة وتدخل بالاكتئاب وانتفاخات والتهابات بالقولون . 2-أكل الطعام المتخمر حيث يحتوي على الميكروبيوم مثل الكمبوشا الياباني و " fermented pickles" في الصين والزبادي واللبن الرايب. ولتغذيه المايكروبيوم الموجوده بجسمك فهي تحب الفايبر وموجود باللوز وكل الخضروات والفاكهة بقشرها والكيوي وكل انواع التوت والفراوله والشوفان. الميكروبيوم يتصرف مثل طفيلي القطط "TOXOPLASMOSIS" في حال قلب على الانسان فيبدأ بإدخالك بحالة إكتئاب وتخريب الهضم لديك في حالة عدم أكلك للطعام الذي يريده بتقليل هرمون "SEROTONIN" وهرمونات السعاده . الملاريا تعيش بالناموس ولكن تحب الانسان فلكي تنتقل لاكبر عدد من الناس عن طريق القرصه ومص الدم تقتل الملاريا حاسة الشبع لدى الناموسه لكي تنتقل لاكبر عدد ممكن من الناس عن طريق مص دمهم.
Men's Fashion Category

الحليب "سم قاتل"| لماذا يجب التوقف فورا عن اللبن| الادلة العلمية وما البديل؟

الحليب البقرى "سم قاتل"| لماذا يجب التوقف فورا عن اللبن البقرى ومنتجاته| ما البديل؟

اختلف اللبن كليا عن عصر رسول الاسلام ،فقد اضاف البشر اطنان من الهرمونات والعقاقير لذيادة كميات الالبان.. نناقش في هذة الحلقه الاضرار و الابحاث التي اثبتت ذلك وهل يعارض ذلك احاديث النبي ص.. ما البديل وهل اللبن فقط مضر ام المنتجات الاخري مثل الجبن

البقر حليبها اصبح مضر لانها غير طبيعيه

غيروا جيناتها واصبح طعامها غير طبيعي وكله مواد كيمياويه لكي تعطي حليب اكثر وبعض الانواع يربوها للاستفاده من لحمها فيعطوها طعام فيه بروتين مركز صناعي لكي تكبر وتسمن انت لو تطلًع على طرق تربية الحيوانات في الغرض لكنت تركت الحليب المجفف نهائيا بعض الدول لديها معامل فيها العجب العجاب يؤذون الابقار بطريقة الحلب الصناعي حسبي الله ونعم الوكيل عليهم عديمي الانسانيه حتى مع الحيرانات

Men's Fashion Category

لو عاوز تخس صح _التخلص من السمنة نهائياً | لماذا يزيد الوزن | الكرش

 سبب زيادة الوزن :

3 هرمونات تتحكم بزيادة او النقصان الانسولين يوسع خلايا الجسم يفتح الخلايا الدهنية يجب ان يكون في اقل مستوياته

2 - هرمون النمو الغروث هرمون لازم يكون عالي : يعلى في النوم في الليل حصرا 2 الصيام يعلى الغروث هرمون الصبح اعلى مستوياته الافضل رياضة على الريق . 3 الكورتيزول : بسبب الكورتزون تزداد العصبية و السمنة - الفيتامين سي يساعد على قلة الوزن الفيتامين سي ليمون برتقال او فيتامين 1 غ كل يوم لان فيتامين سي عدو الكورتيزون الدهون تذهب فين : 75 تتحول الى ثاني اوكسيد الكربون التنفس 25 بلمية ماء تذهب في التبول الرياضة ضرورة لنقص الوزن
اول نزول في الجسم الكربوهيدرات و الماء هي التي تنزل من الوزن المشروبات المساعدة زنجبيل قرفة شاي اخضر لا تتعدى نسبة حرق 1 او 2 او 3 % يجب ان تزود مصانع الحرق في الجسم تقوية العضلات الانسولين يعلى و لا ينزل الا بعد 3 ايام لذلك يوم الفري ممكن يكون بيتزا اما السكر لا مثلا الحلويات في يوم الفري حتجعل نزول الوزن صعب جدا اللبن البقري سم 95 % من العالم لا تهضم اللبن ( الحليب ) اللبن ( الحليب ) حامضي جدا يسبب هشاشة العظام يرتاح القولون و الجسم بدون لاكتوز اللبن الجبنة القريش مافيها لاكتوز لانها تخمرت الكفير مفيد الدقيق الملح السكر خطر يسبب ضغط و سكر و سمنة يؤثر على التنفس على البشرة و الصحة الدقيق القمح الشعير فيه غلوتين سامة يلزق في شعيرات الامعاء و يكسرها تخسيس موضعي خاص بمنطة معينة ارداف بطن ... خطأ شائع مافيه تخسيس موضعي الا العمليات فقط الجسم هو المسيطر على النزول و اصعب نزول هو نزول البطن لان الاوعية الدموية في البطن قليلة لذلك مشوار الريجيم طويل
Men's Fashion Category

الرجيم المثالي | انقص وزنك بطريقة دائمة و صحيحة | خمس خرافات تؤدي لفشل الرجيم

يجب أن يكون الاكل الجيد عادة وليس مجرد فترة وترجع للاكل السيء

خمس خرافات تعتقد الناس انهن اساس الصحه والريجيم ولكنهم مضرين للغايه:

1-يعتقد البعض انه بمنع الاكل سينزل وزنه لانه الجسم لو احس انه ما رح يجيه اكبر من بره رح يدخل بحالة مجاعه بمعنى ان الجسم سيضحي بأعضاؤه وبمخزون الغلايكوجين بالكبد ولكنه لا يضحي بالدهون والحل بأكل ستة وجيات يوميا وشروط الوجبات:

أ-وجبة صغيره وليست كبيره.

ب-تخدع الجسم بحيث انها تكون قليله الكالوري. مثل الخضروات والمشويات ولا نأكل مكسرات كثيرة لانها كثيرة الكالوري فالجسم يحس انه فيه اكل ولكن لا يوجد كالوري فيبدا بحرق المخزون اللي عنده.

2-يعتقد الناس بأن خالي الدسم مفيد وان الجسم ليس بحاجة للدهون ولكن نحن مشكلتنا مع السكر الذي يتم اضافته للبن لتعويض الدهن الذي تم ازالته منه ليعطيه طعم مستساغ  وليس الدهون ، لذلك يجب العلم بأن الدهون التي تم ازالتها من اللبن هو مفيد حيث انه اساس الهرمونات، والكوليسترول االي بالجسم من الدهون وهو مفيد للقلب والدماغ والدهون فيها كل الفيتامينات A,D,K  ولذلك عند منع الدهون فإننا نمع البروتينات المهمه التي تتصنع وتغذي المخ والجهاز العصبي وتعطي بدالها سكريات .

3-الميزان هو معيار الريجيم  يجب ان نمتنع عن استخدامه وهو ليس مقياس بأنني نزلت الدهون من الجسم ويمكن التعرف على انك خسيت باللبس يصبح وسيع وان جسمك خفيف وبشرتك ممتازة وعند بداية الريجيم اول شيء ينزل هو الماء والدهون اللي بالكبد في اول 3 ايام عند منع الكربوهيدرات والعضلات تحرق الدهون .

4-وجبة الافطار مش مهمة  الجسم يبدأ بالحرق مع اول لقمه تاكلها فلو أكلت على ال 2 الظهر في تلك اللحظه يبدأ جسمك بالحرق ويستمر حت النوم هذا على فرض انك نشيط ومهم انك تفطر دهون بالافطار لانك لو افطرت دهون الجسم سيعتمد طول النهار  على حرق الدهون ولو افطرت كربوهيدرات جسمك رح يعتمد على حرق السكر طول النهار

لذلك نفطر من بيضتين الى 3 مع احيانا قطعة لحمه ولكن الذي يبدأ نهارة بالكورنفليكس والسكريات جسمه يبدا بحرق السكر اللي بالكبد والدم .

5-كل الفواكه باي وقت وباي كميه لو اردت انك تخس لا تؤكل فاكهه لانه كلها فركتوز ويتحول لجولوكوز يتحول لدهون لذلك نصيحة عند اكل الفاكهة ان تؤكل بكميه قليله ثانيا لا تؤكل بلح وعنب وتين ومانجا ويمكن اكل البرتقال واليوسف أفندي والجريبفروت والرمان والموز"مش كتير" والمفروض انها تؤكل قبل وجبة الطعام بساعه او بعد الوجبة ب 4 ساعات  لانها تهضم بسرعه"خلال ساعه"  ولكن لو اكلتها بعد الاكل تبقى مع الاكل لمدة 4 ساعات وتتخمر ولاتستفيد من اي اكل وتضر بالجهاز الهضمي والبروتين اللي مع الاكل.

أجاب الدكتور عن ما يسمى "باليوم الفري":

اولا ما في شيء اسمه يوم فري ويوجد وجبه في وهي ليس كل اسبوع ولكن كل 3 او 4 شهور حيث ان الجسم واثناء الريجيم يمر بمرحلة تسمى "بلاتوه" وهي الفتره من اسبوعين الى 3 جسمك لا ينزل ولا كيلو لانه تعود على الكالوري القليله فتعطي جسمك وجبة عاليه الدهون او الدسم وليس"السكريات" فيبدا الجسم من جديد بالحرق


Men's Fashion Category

الأحد، 30 أغسطس 2020

اسباب وعلاج التهاب راس الاصبع

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد 
وعلى اله واصحابه وذريته وازواجه ومن اتبعه الى يوم القيامة
وسلم تسليما كثيرا

تعريف

هو عبارة عن حالة عدوى بكتيرية تحدث عند رأس الإصبع مسببة إلتهابا و ألما و تكون صديد ، و غالبا ما تحدث هذه الحالة بعد إصابة تحدث فى الإصبع كوخز بسكين أو جرح قطعى


الأعراض والتشخيص

تشمل الأعراض المصاحبة لهذا المرض ما يلى :
(1) الإحساس بألم حاد و شديد عند رأس الإصبع خاصة عند الضغط عليه
(2) إحمرار و تورم مؤلم عند رأس الإصبع ، مع تكون لون أبيض أو أصفر تحت الجلد نظرا لوجود تجمع صديدى


الوقاية والعلاج

(1) مضاد حيوى عن طريق الفم :
كبسولات فيلوسيف 500 مجم Velosef 500 mg Capsules ( كبسولة كل 8 ساعات حتى انتهاء العبوة )
(2) مضاد حيوى دهان موضعى :
مرهم فيوسيدين Fucidin Ointment ( دهان موضعى على مكان الإصابة 4 مرات يوميا )


ملاحظات

إهمال هذه الحالة بدون علاج قد يسبب ضغطا على الأوعية الدموية فى طرف الإصبع ، فتقطع التغذية الدموية للإصبع مسببة حالة مرضية أكثر خطورة
يمكن استشارة طبيب جراحة عامة لإجراء جراحة بسيطة لإخراج الصديد من تحت الجلد و تنظيف الإصبع


Men's Fashion Category

الثاليل الجلدية - سنط - عين سمكه اسبابها و اعراضها و علاجها

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد 
وعلى اله واصحابه وذريته وازواجه ومن اتبعه الى يوم القيامة
وسلم تسليما كثيرا

تعريف

الثآليل الجلدية هى زوائد جلدية تمثل مرضا جلديا شائعا ، غالبا ما يصيب اليدين و القدمين ، و سببه الرئيسى هو العدوى بفيروس يسبب نمو غير طبيعى لخلايا الجلد فى منطقة الإصابة و تظهر الإصابة على هيئة زائدة جلدية بارزة قليلا لونها يميل إلى البياض و تشبه زهرة نبات القرنبيط أو عين السمكة ( من هنا سبب تسميتها بعين السمكة ) ، و تتسم هذه الزائدة الجلدية بالصلابة و صغر الحجم و قد تنتشر الإصابة بسرعة فى أكثر من مكان على هيئة تجمعات ، و فى 50 % من الحالات تختفى هذه الثآليل من تلقاء نفسها و بدون تلقى أى علاج خلال عامين من الإصابة بها


أنواع المرض

هناك أنواع عديدة من الثآليل الجلدية ( عين السمكة ) نذكر منها ما يلى :
(1) ثآليل الكف أو راحة اليد Palmar Warts : تظهر فى راحة اليد
(2) ثآليل باطن القدم Plantar Warts : تظهر فى باطن القدم
(3) ثآليل تناسلية Genital Warts : تظهر حول الأعضاء التناسلية و منطقة الشرج
(4) ثآليل درنية Tuberculous Warts : تنشأ عن الإصابة بمرض السُل أو الدرن
(5) ثآليل معتادة Common Warts : تظهر عادة فى اليد
(6) ثآليل حول الأظافر Periungual Warts : تظهر عادة حول أظافر أصابع اليدين أو القدمين
(7) ثآليل فسيفسائية Mosaic Warts : تظهر عادة عند قاعدة الإصبع الكبير فى باطن القدم ، تتسم بعدم انتظام الشكل و احتوائها على حبيبات صغيرة متجمعة
(8) ثآليل مسطحة Flat Warts : تظهر عادة فى الوجه و العنق و الذراعين


طرق العلاج

(1) لاصق طبى موضعى :
بلاستر ساليسيليك أسيد Salicylic Acid 40% Plaster ( يباع فى الصيدليات بلاستر أو لاصق طبى يوضع على مكان الإصابة بعين السمكة لمدة 3 إلى 4 أيام ثم يستبدل بآخر لنفس المدة ... و هكذا حتى تسقط عين السمكة من تلقاء نفسها )
(2) إذا لم يتوفر البلاستر الطبى :
مس موضعى ساليسيليك أسيد Salicylic Acid 3.5 Lotion ( مس وضعى يوضع نقطة منه على مكان عين السمكة بالضبط كل مساء لمدة شهر حتى تسقط عين السمكة من تلقاء نفسها )
(3) إذا فشلت الحلول الدوائية فى العلاج فيجب استشارة طبيب متخصص فى الأمراض الجلدية ، و الذى يمكنه أخذ القرار بإزالة عين السمكة مستخدما الكى بالكهرباء أو التدخل الجراحى


Men's Fashion Category

اسباب و علاج التوتر والقلق النفسى

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد 
وعلى اله واصحابه وذريته وازواجه ومن اتبعه الى يوم القيامة
وسلم تسليما كثيرا

تعريف

هو عبارة عن حالة خوف غير محدد مع توتر شديد و توقعات تشاؤمية ، و هذه الأحاسيس تستمر لفترة طويلة تزيد عن الستة شهور
أثبتت الدراسات أن شخص من بين كل أربعة أشخاص يعاني من القلق النفسي خلال فترة من حياته


الأسباب

تعتبر الوراثة و كيمياء المخ و الشخصية و التجارب الحياتية من الأسباب التي تلعب دورًا في حدوث أمراض القلق ، و هناك أدلة كافية على أن أعراض القلق المرضي تحدث في عائلات بعينها
و تظهر الدراسات أنه إذا كان أحد التوأمين المتشابهين يعاني من مرض القلق المرضي ، فإنه يرجح أن يصاب توأمه بنفس العرض المرضي على عكس الحال في التوأم غير المتشابه و تشير نتائج الأبحاث هذه أن عنصر الوراثة ينشط من خلال التجارب الحياتية و يدفع ببعض الناس إلى هذه الأمراض كذلك يبدو أن كيمياء المخ تلعب دورًا في بداية ظهور مرض القلق حيث لوحظ أن أعراض القلق تخف عادة عند استعمال الأدوية التي تؤثر في كيمياء المخ ، و قد تلعب وظائف المخ دورًا كذلك ، فقد تم إجراء أبحاث لتحديد المناطق المحددة فى المخ التي تصبح نشطة في الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق المرضي
يمكن أن تلعب الشخصية دورًا هاما كذلك حيث لاحظ الباحثون أن الأفراد الذين لا يظهرون الكثير من التقدير لأنفسهم و ذوي مهارات التكيف الضعيفة معرضين لأعراض القلق أكثر من غيرهم ، و ربما كان السبب في ذلك أن عرض القلق المرضي قد ظهر في الطفولة مما أدى إلى فقدان الثقة فى النفس و بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤثر التجارب الحياتية في حساسية المرء للتعرض لهذه المشكلات ، و يعتقد الباحثون أن العلاقة بين أعراض القلق المرضي و التعرض طويل المدى للأذى و العنف أو الفقر هو مجال هام من مجالات الدراسات في المستقبل و سوف تمكن التكنولوجيا الحديثة العلماء من معرفة المزيد عن العناصر البيولوجية و النفسية و الاجتماعية التي تسبب أعراض القلق ، و مع تحسن فهم الأسباب يمكن أن يتحسن العلاج و الوقاية من أمراض القلق في المستقبل القريب


الأعراض والتشخيص

الإحساس بالقلق و الخوف هو رد فعل طبيعي و ذو فائدة في المواقف التي تواجه الإنسان بتحديات جديدة ، فحين يواجه الإنسان بمواقف معينة مثل المقابلة الأولى للخطوبة أو الزواج، أو المقابلة الشخصية الهامة للحصول على عمل ، أو يوم الامتحان ، فإنه من الطبيعي أن يحس الإنسان بمشاعر عدم الارتياح و التوجس ، و أن تعرق راحتا يداه ، و يحس بآلام في فم المعدة ، و تخدم ردود الفعل هذه هدفًا هامًا حيث أنها تنبهنا للاستعداد لمعالجة الموقف المتوقع
لكن أعراض القلق المرضي تختلف اختلافًا كبيرًا عن أحاسيس القلق الطبيعية المرتبطة بموقف معين ، فأمراض القلق هي أمراض يختص الطب بعلاجها و لهذا الاعتبار فإنها ليست طبيعية أو مفيدة و تشمل أعراض مرض القلق النفسى كل الأحاسيس النفسية المسيطرة التي لا يمكن التخلص منها مثل نوبات الرعب و الخوف و التوجس و الأفكار الوسواسية التي لا يمكن التحكم فيها ، و كذلك الذكريات المؤلمة التي تفرض نفسها على الإنسان و الكوابيس ، كذلك تشمل الأعراض الطبية الجسمانية مثل زيادة ضربات القلب و الإحساس بالتنميل و الشد العضلي
و يمكن تجميع أعراض القلق النفسى فى مجموعة من الأعراض النفسية تشمل ما يلى :
(1) الرهاب ( الخوف الغير منطقي )
PHOBIAS (2) عرض الذعر أو الهلع
PANIC ATTACKS (3) عرض الوسواس القهري
(4) عرض الضغط العصبي بعد الإصابات أو الحوادث
(5) عرض القلق العام
قد يتزامن حدوث عرض من أعراض القلق المرضي مع أمراض القلق الأخرى مثل الاكتئاب و الأمراض النفسية الأخرى أو الظروف الصحية الخاصة مثل إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات ، و لذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض القلق المرضي أن يزوروا طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا باطنيا للقيام بفحص طبي شامل لتشخيص حالتهم فى وقت مبكر

الوقاية والعلاج

ينقسم العلاج إلى قسمين أساسيين :
(1) العلاج النفسى
(2) العلاج الدوائى
أولا : العلاج النفسى
من أفضل أنواع العلاج النفسي للقلق هو العلاج المعرفي السلوكى و الأساليب المأخوذة منه مثل تعديل التفكير و الاسترخاء و طمأنة المريض تدريجيا و تجب الإشارة هنا إلى أن الكثير من حالات القلق , خاصة التى تتضمن أعراضا جسمانية تتحول إلى حالات مزمنة و يفشل علاجها بسبب عدم الجمع بين العلاج النفسي المناسب و الأدوية التى يجب اختيارها بدقة حتى لا تؤدى إلى الإدمان و المضاعفات الأخرى
و يسعى العلاج النفسى لتغيير ردود الفعل عبر وسائل الاسترخاء مثل التنفس من الحجاب الحاجز و التعرض المتدرج لما يخيف المرء ، كما يساعد هذا العلاج المرضى على التعرف على الأعراض التي يعانون منها و لكنه يساعدهم كذلك على فهم أنماط تفكيرهم حتى يتصرفوا بشكل مختلف في المواقف التي تسبب أمراض القلق و يتركز العلاج النفسي الديناميكي على مفهوم أن الأعراض تنتج عن صراع نفسي غير واعي فى العقل الباطن ، و تكشف عن معاني الأعراض و كيف نشأت ، و هذا أمر هام في تخفيفها
ثانيا : العلاج الدوائى
(1) كبسولات بروزاك Prozac Capsules ( كبسولة واحدة يوميا )
(2) أقراص كلاميبام Clamepam 1.5 Tablets ( قرص مرتين يوميا )
(3) أقراص إندرال Inderal Tablets 10 mg ( قرص مرتين إلى 3 مرات يوميا )


ملاحظات

إن تناول الأدوية النفسية يجب أن يكون تحت إشراف طبيب متخصص حتى لا يتعرض الفرد لأي مضاعفات تزيد الحالة سوءاً
كما يفضل عدم إيقاف العلاج فجأة و إنما بتخفيض الجرعة و سحب العلاج بالتدريج ، أيضا يجب الحذر أثناء أداء العمل خاصة إذا كان أمام آلات ، و كذلك يمنع المريض من قيادة السيارات بسبب التهدئة التى تسببها بعض هذه الأدوية بما يؤثر على الانتباه و سرعة ردود الأفعال
يجب عند تناول هذه الأدوية الامتناع عن تناول الكحوليات و المثبطات الأخرى للجهاز العصبي إلا حسب تعليمات الطبيب


Men's Fashion Category

اسباب وعلاج الارق - عدم القدره على النوم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد 
وعلى اله واصحابه وذريته وازواجه ومن اتبعه الى يوم القيامة
وسلم تسليما كثيرا

تعريف

هو عبارة عن استعصاء ( هروب ) النوم أو تقطعه ، أو يمكن تعريفه بالشكوى من عدم الحصول على نوم كافى أو مريح خلال الليل ، مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية و الجسدية ، و هو ما يؤثر على نشاط الإنسان خلال النهار التالى
المعدل الطبيعى للنوم بالنسبة للبالغين هو 6 إلى 9 ساعات يوميا ، و لكن النوم لفترة أطول أو أقصر من هذا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية ، فهناك أشخاص ينامون لمدة ساعتين فقط و مع ذلك لا يعانون من أي مشكلة
و كلما تقدم الإنسان فى العمر كلما قلت عدد ساعات النوم ، فالمولود حديثا ينام 18 ساعة يوميا ، ثم ينخفض عدد ساعات النوم إلى 7.5 ساعات يوميا في فترة المراهقة ، كما ينخفض أكثر بعد سن الثلاثين عند الرجال و سن الخمسين عند النساء ، و عندما يصل كلا الجنسين إلى منتصف أو أواخر الخمسينات ينخفض معدل ساعات النوم إلى أقل من 6 ساعات فقط يوميا


أنواع المرض

هناك ثلاثة أنواع من الأرق كما يلى :
(1) الأرق المؤقت : و هو الذي يدوم ما بين ليلة واحدة إلى أسبوعين ، و كل الناس تقريبا قد يعاني منه في وقت من الأوقات بسبب القلق و التوتر و ضغوط الحياة
(2) الأرق الحاد أو قصير المدى : و هو الذي يحدث عندما تتراوح فترة عدم انتظام النوم أو عدم القدرة على النوم لفترات متواصلة بثلاثة أسابيع إلى ستة أشهر
(3) الأرق المزمن : و هو الذي يحدث عندما يستمر الأرق لفترة طويلة قد تصل إلى سنوات ، و هو النوع الأكثر أهمية طبيا حيث قد يصاحبه مخاطر جسمانية كبيرة


الأسباب

لحالة الأرق مسببات عديدة منها :
(1) الاضطرابات النفسية : و هى أكثر أسباب الأرق شيوعا ، و قد أظهرت الدراسات أن حوالى 40 % من المصابين بالأرق لديهم اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب و القلق و التوتر و الضغوط العائلية و الوظيفية و غيرها ...
(2) وجود آلام في الجسم : مثل وجود آلام في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة ، فأى نوع من الألم يسبب هروب النوم
(3) الاضطرابات التنفسية : و منها الشخير و توقف التنفس أثناء النوم ، و توقف التنفس المركزي و خاصة عند المصابين بهبوط القلب ، و الحساسية التنفسية لمجرى الهواء العلوي أو السفلي ( حالات الربو )
(4) أسباب مرضية أخرى : كالشلل الرعاش و أمراض الكلى و اضطراب الغدة الدرقية مرض السكرى و غيرها
(5) تناول وجبة دسمة قبل النوم : و يؤدي ذلك إلى حالة من عسر الهضم و ارتجاع حموضة المعدة للمرىء ( حرقان القلب ) مما يسبب الأرق
(6) الضجيج و الضوضاء : فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج
(7) الطيران البعيد و العمل في الليل : و يحدث ذلك عند الطيارين و الممرضات و العاملين في فترات متغيرة من اليوم مما يسبب عدم الانتظام في مواعيد النوم و الاستيقاظ
(8) الخمول و الكسل : فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة بدون بذل مجهود بدنى ينامون بصورة أسوأ من الذين يعيشون حياة نشطة مليئة بالحيوية ، و الرياضيون بصورة عامة ينامون أفضل من الخاملين
(9) الإفراط في استخدام المنبهات أو تناول الكحوليات : و المنبهات تشتمل على المشروبات المنبهة كالقهوة و الشاي و الكولا و الشيكولاتة ، كما أن التدخين يعتبر من المنبهات المقاومة للنوم


الأعراض والتشخيص

تختلف الأعراض المصاحبة لحالة الأرق من شخص لآخر ، فهناك ثلاثة احتمالات يشتكى منها المصاب بعدم القدرة على النوم ، نذكرها فيما يلى :
(1) صعوبة البدء في النوم : و يشكو المصابون من صعوبة الدخول في النوم عند ذهابهم إلى الفراش ، و لكن ما أن يناموا فإن نومهم يستمر بشكل طبيعي ، و تكون هذه الحالة عادة مرتبطة بالتوتر النفسي
(2) الاستيقاظ المتكرر : و هنا يدخل المصابون في النوم بسهولة ، و لكنهم يشكون من تقطع النوم و عدم استقراره و استمراريته ، و بالنالى صعوبة الرجوع إلى النوم مرة أخرى
(3) الاستيقاظ المبكر : و يشكو المرضى هنا من الاستيقاظ في ساعة مبكرة جدا من النهار و عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة ثانية ، و هو من علامات الإصابة بحالة الاكتئاب


الوقاية والعلاج

(1) إليك بعض النصائح للدخول فى النوم و قهر حالة الأرق التى تعانى منها :
- تجنب النوم فى النهار حتى تنام بسهولة فى الليل
- لا تذهب إلى الفراش إلا إذا كنت متعباً و تريد النوم
- لا تستعمل فراشك لشيء آخر غير النوم أو المعاشرة الزوجية
- الاسترخاء الكامل في السرير و ترك العضلات دون أي توتر ( و يساعدك فى ذلك أخذ حمام دافىء قبل النوم )
- عدم التفكير في أي هم من الهموم اليومية قبل النوم ، أو محاولة حل إحدى المشكلات المستعصية التي تحفز الدماغ و تنبهه
- إذا عجزت عن النوم بعد فترة معقولة ( ما بين 15 إلى 20 دقيقة ) ، فاترك فراشك و استغرق في القراءة ، أو شاهد التلفزيون
- إذا أصبحت مستعداً للنوم عد إلى فراشك ، فإذا استعصى عليك النوم بعد ذلك فطبق القاعدة السابقة و ابدأ من جديد ، داوم على فعل ذلك طوال الليل إذا اقتضى الأمر إلى أن تستسلم للنوم لدى ملامسة رأسك للوسادة
(2) قلل من معدل التدخين أو تناول المنبهات كالشيكولاتة و الشاى و القهوة و الكولا خاصة فى فترة المساء
(3) تجنب تناول الوجبات الدسمة عند اقتراب موعد النوم ، و كذلك لا تتناول الطعام في منتصف الليل ، مع العلم أن وجبة خفيفة من الحليب الساخن و البسكويت قد تساعد بعض الأشخاص على النوم
(4) قم ببذل نشاطا جسمانيا ، و حافظ على لياقتك البدنية عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام ، و لكن لا تتدرب عند اقتراب موعد النوم
العلاج الدوائى
(1) في حالة ما إذا كان الأرق ناتجا عن مرض عضوي أو نفسي فإنه يجب علاج هذا المرض أولا حتى يزول الأرق بشكل نهائى
(2) أقراص أتاراكس 25 مجم Atarax 25 mg Tablets ( قرص واحد مرتين يوميا )
أو أقراص دونورميل 15 مجم Donormyl 15 mg Tablets ( قرص واحد قبل النوم بربع ساعة )


Men's Fashion Category