السبت، 5 ديسمبر 2020

الصيام المتقطع | الكيتوجينيك دايت واسرار نجاحه_..ضرر الميكروييف

اخطاء الرجيم الكيتوني وكيفيه تجنبها .. الصيام المتقطع وفوائده في هذه الحلقه الجديده من فكر تاني مع دكتور كريم علي..
✅ الفروق مابين الرجيم المنخفض النشويات والرجيم الكيتوني وايهما افضل ؟؟
✅ الميكروييف وهل هو مضر ومااضراره؟؟
الصيام المتقطع:

1-أكد الدكتور بأنه لا يجب على من يريد اتباع الكيتوجينيك ان ينتقل من النقيض للنقيض بشكل سريع ولكن يجب اتباع ما يسمى "سنة التدرج" وهي ان يتخلص من عادات الاكل السيئه كالبيبسي والسكر والشيبس على مراحل وليس مره واحده حيث من انتقل بسرعه بدأ يعاني من مشاكل الاعياء والصداع نتيجه لذلك فلا يجوز أن يكون جسمك يعتمد على السكر بشكل كامل وينتظر 4 ساعات حتى تعطيه سكر وانت تقوم بإعطاءه دهون .

2-من يعتمد في نظام الريجيم على تقرير السعرات الحراريه وتقليل الكربوهيدرات(يأكل رز وبطاطا وفاكهة وخبز) يجب عليه الاكل خمس او ست مرات يوميا ولكن بكميات قليله لان نظامه يعتمدعلى الانسولين ارتفاعا وانخفاضا ،ولكن هذا النظام لا يؤدي الى اي تغيير لأنك بتقليلك للكربوهيدرات يبدأ جسمك بالتخلص من الماء لأن كل جزء كربوهيدرات يحتفظ ب 4 جزيئات ماء وعندما تنزل جزيئات الماء ينزل وزنك ولكن لا تصل لمرحلة الدهون ، لأنك حتى لو أكلت أكل صحي 6 أو 7 مرات باليوم هذا التردد يرفع الانسولين فصعب ينزل وزنك بهذا النظام ولكن في نظام الكيتوجينيك الدهون تأخذ حتى 10 ساعات لكي تهضم وبالتالي لا يوجد عندك احساس بالجوع والانسولين لا يتخلص من الكيتون بوديز من الدم ولذلك يوجد دائما عندك طاقه وشبعان لذلك بإستطاعتك أكل وجبتين باليوم .

ما هو الصيام المتقطع : هو أن تنحصر وجباتك خلال اليوم بساعات معينه مثلا من العاشره صباحا للرابعه مساءا وبعد الرابعه صيام عن الطعام وشرب الماء او الماء والليمون والقهوة بدون سكر أو شاي أخضر أو يانسون أو نعناع .وطبعا صيام المسلمين أفضل بكثير وهو صيام رمضان أو الاثنين والخميس والفوائد افضل ب 3 أضعاف.

الصيام المتقطع وفوائده وسحره:


1-"Stem Cells" وهي اللبنات الاوليه لأي نسيج بالجسم بحيث أنها تذهب للمخ لصنع خلايا المخ والكبد لصنع خلايا الكبد وهكذا وهي تزيد عند الصوم وتؤدي للتخلص من أي خلايا ميته أو ضعيفه او فيها عدوى.


2-"Macrophages" الجسم عندما يكون بحالة صيام ولا يجد طعام يبدأ بالبحث عن الخلايا المتعبه او التي لا تقوم بوظيفتها او الالتهابات قللت من قوتها للنصف يقوم بأكلها وتحويلها لطاقه أو بروتين لبناء خلايا جديده وبذلك يقوم الجسم بتجديد نفسه ويكون نسبته أثناء الصيام 300% .


3-"Anti-Aging" يؤخر ظهور علامات العجز لأنه بعد كل وجبه يوجد فترة طويله حتى الوجبه الثانيه وبذلك جهازك الهضمي مرتاح والكبد يكون عنده وقت لعمل ال "Detoxification" وهو يتم بشكل طبيعي دون اللجوء لاي شي آخر .

4-الهرمونات متوازنه وذلك لان الانسولين منخفض.وأهم ما في الموضوع بأن هرمون النمو يزيد 2000% فمن غير الممكن فقدان العضلات أثناء الصوم فالجسم يبني عضلات أثناء الصوم وعندما يكون الانسولين منخفض وهرمون النمو عالي يكون الكورتيزون منخفض جدا ...وعندما يكون الانسان صائم لا يوجد دم يذهب للجهاز الهضمي ولكنه يتوجه للمخ فبذلك تكون أفكارك أكثر نقاءا وذكاءا أو عضلة القلب وبذلك يكون الكورتيزون منخفض وأعصابك مرتاحه، أما من يتعصب أثناء الصوم وذلك لأنه يعتمد على السكر ، لذلك الصيام المتقطع لا يصلح بدون الانقطاع عن السكر لانه بعد الانقطاع عن الطعام في حالة أكله للسكر يكون الجسم أنسولينه عالي ولا يكون هناك حرق للدهون.


5-"Washing Effect" عندما يتم الوصول لمرحلة حرق الدهون في الكيتوجينيك يقوم الجسم بحرق جزء من الخليه الدهنية ويضع مكانه ماء ويستمر بذلك لفتره حتى تكون الخليه الدهنيه ثلاث أرباعها ماء والربع دهون وهذا يعني ثبات الوزن بالنسبه لك وعندما تأتي اللحظه التي يشعر بها الجسم بعدم قدوم دهون لتخزن في هذه الخليه ويحترق كل الدهون فيها يحصل لها ما يسمى بالانهيار "Collapse" ويدأ الماء بالخروج من الجسم ولكن هذه الخلايا تبقى موجوده وفي حال لخبطت بالاكل مره أخرى تفتح الخلايا مره أخرى ولذلك في بعض الاحيان أثناء يومك الطبيعي يبدأ جسمك بالتعرق الشديد ويزيد التبول لديك وهو ما يسمى ال "Washing Effect"" الناتج من إنغلاق هذه الخلايا وطرد الماء ويبدأ وزنك بالنزول وجسمك اخذ شكله المثالي .
• بعض الامور المغلطه التي يتناولها الاطباء:

1-عندما تكون الدهون الثلاثيه عاليه TGS ويقوم الدكتور بإعطاءك دواء ويطلب منك تقلل دهون في طعامك ولم يتحدث عن منع الخبز والحلويات والسكريات والفاكهة يجب عليك تغيير الطبيب لأنه بذلك لن يعالج الدهون الثلاثيه وستبقى تمشي على أدويه مدى الحياه وضررها أكبر من نفعها.

2-لو أخبرك الدكتور بأن لا تأكل أكثر من بيضتين باليوم لأن الكوليسترول اللي في البيض عالي وسيسبب لك أزمات قلبيه قم بتغيير الدكتور لأن هذا الكلام تغير من 50 سنه فائته.

3-لو كان عندك قلب أو ضغط أو سكر أو تصلب شرايين أو عدم إنتظام الدورة عند البنات وحب الشباب اوالاكتئاب وطول فترة الاصابه بالبرد والدكتور المعالج لم يسألك عن تغذيتك قم بتغير الدكتور على الفور لأن المسبب هو ارتفاع الانسولين ولو قمت بمنعه حياتك وشكلك وجسمك وجلدك سيتغير للأفضل

4-الميكرويف لا يوجد أي أبحاث تثبت بأنه مضر حيث أنه عبارة عن موجه تتحرك بين الاعلى والاسفل مليار مرة بالثانيه وعند عبورة من خلال الاكل تبدأ جزيئات الماء داخل الاكل بالحركه بنفس السرعه ونتيجه لهذه الحركه تنتج الحراره وهذه الحركه لم تغير صفات الجسم وهو غير ضار لانه لا يستطيع اختراق الميكرويف نفسه (قوة اختراق ضعيفه جدا)بعكس مثلا أشعة إكس المسببه للسرطان وهو أكثر صحه من الفرن لانه الفرن بحاجه من ساعة الى ساعتين وهذا يكسر معظم الفيتامينات اما الميكروويف بحاجه لدقيقتين او ثلاثة فقط فالمغذيات او "Micronutrients" لا تتدمر خلال هذه الفتره .

5- بأن الطبقه المخاطية المحيطه بالحويصلات الهوائيه تزيد عند أكل الدهون وتجعل النفس أفضل


Men's Fashion Category

الكيتو فلو وعلاجه_ تجربتي مع الكيتو دايت_لمن يصلح _الصيام المتقطع

 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

*اولا :- لمن يصلح (الكيتو دايت)


١-(مرض السكر - الضغط المرتفع- الكوليسترول ) واللي عايز يحمي نفسه من الأمراض. *ثانيا :- نظام الاكل . في نظام الكيتو يعتمد علي 75%دهون 20 %بورتين 5%كربوهيرات ٠ *ايه هي الدهون(الزبده +المكسرات+زيت السمك+الاسماك +الأفوكادو +اللب+بذور الكتان+زيت جوز الهند+زيت كبد الحوت ) *البروتين (اللحم +السلمون +الدجاج +لحم الخروف ممتاز جدا عشان الدهون اللي موجوده فيه ) *الخضار المطلوب يوميا 300كلوري(خيار +طماطم+الجزر قليل+البقدونس)
**ملحوظه :
السكر ممنوع نهائي. *الصباح( (20جرام من الزبده اسم الذبده لورباك بنضيفها علي القهوه اسم القهوه اللي الدكتور ذكرها Bullet proof+أو أي قهوه تانيه نستعملها براحتكم +لو جعان بتاخد نصف حبه من الأفوكادو مهم جدا فيه دهون كتير وبوتاسيم عظيم) *الفطار (4او5بيض مع الزبده 30جرام +ممكن +جبنه قريش +موزريلا +خياره +نصف حبه طماطم+علي حسب كل شخص بيفضل ايه ٠ *بين الفطار والغذاء (اسناكس ) وهي (اللب الأسمر +لب القرع+اللوز+الفستق) *الفواكه:- المسموح أسبوعيا(نص كوب من التوت الأسود او الفراوله فقط). *الغذاء يفضل الساعه( 5) وهو (طبق سلطه مكون من (خيار +طماطم جزر بسيط +بقدونس +جرجير الخضار 300كلوري في اليوم بس)+قطعه لحم 100جرام لو شخص وزنه 100كيلو او سمك او سلمون+ أو دجاج اللي هو البروتين بس لازم ناخد بورتين قليل والدهون عاليه عشان مايتحولش لسكر )ممكن تزود نصف حبه افوكادو نحطها عالنار مع معلقه زيت جوز الهند . *طبعا بين الوجبتين من 11صباحا الي 5 مساء تقدر تشرب (جنزبيل +قرفه+ليمون+المياه لازم كتير من 3الي 4لتر يوميا ) *بالنسبه لكل شخص يعرف سعراته عشان ماينزلش في السعرات لو ده حصل هايضر الغده الدرقيه تنزل 400كلوري فقط في اليوم لازم حساب السعرات *بالنسبه للملح (الهملايا او ملح البحر )الملح مليان معادن مهم جدااا ولو اخذت معلقه ملح لازم اشرب 3لتر مياه في اليوم البقدونس مهم جدا عشان الصوديوم لو ارتفع في الجسم بينزله للطبيعي وبينزل المياه الزياده في الجسم. *الهليون 3او 4عيدان ينزل الصوديوم ويعدل الضغط المرتفع(يوضع مع زبده جوز الهند علي النار). ** احدي مشاكل الكيتو.................. 1_الامساك (البروتين عالي +الخضار عالي) الحل زود الدهون امنع الخضار اسبوع تقليل البروتين. 2_سقوط الشعر(البروتين قليل +نقص الفيتمينات ) زيت الكتان بيتخن الشعر ويزوده(يفرك علي الشعر قبل النوم وينام به) 3_الطفح الجلدي (زياده السموم في الجسم علاجه (شرب ماء كثير +أكثر الدهون او علاج الحساسية +الرياضه )٠ *طبعا الرياضه مهم جدا لازم ضروري يفضل رفع الأثقال شيل الأوزان للرجال. *النوم مهم جداااااا النوم قبل الساعه11ويكون من 6 الي 8ساعات نوم عميق ****ده اللي عرفتها من نظام الكيتو من الدكتور كريم الله يوفقه واتمني يكون اللي انا كتبته يكون صحيح واللي شايف غلط في كلامي ياريت يقولي .
Men's Fashion Category

الميكروبيوم والبروبيوتك |سبب السمنة_الاكتئاب_القولون| معلومات لاول مره

يعيش الطفيلي المسمى "TOXOPLASMOSIS" في القطط فقط وعندما يخرج مع مخرجات القط يأكله الفأر وعندما يعلم الطفيلي بأنه بداخل الفأر يبدأ بتغيير كيميائية المخ لدى الفأر لكي ينجذب للقط وعندما يقترب من القط يقوم بأكله وبذلك يعود هذا الطفيلي للقط مره أخرى.وعندما ينتقل للانسان فإنه يسبب سقوط الاجنه أو الانتحار او حوادث السيارات لان الطفيلي عندما يتمكن من الجسم يريد مغادرته فيتسبب بهذه الامور، وكذلك الانفصام والاكتئاب المزمن


علم الميكروبيوم: هو حديث الساعه الان حيث أنه داخل جسم الانسان وبالذات الجهاز الهضمي يعيش 400 بليون فايروس وباكتيريا وطفيليات وكل انواع الميكروبات الدقيقه وهي تسبب أمراض في بعض الاحيان..ومصدر المايكروبيوم هو الام حيث انه عند الولاده يقوم الطفل ببلع بعض السوائل والتي تشكل أساس الميكروبيوم في جسمه وتبدأ بالتكاثر في جهازه الهضمي حتى تصبح بالبلايين ...وهذا الميكروبيوم يتحكم بالانسان تماما حيث يعتبر بمثابه عقل ثاني داخل الجسم حيث انها تتحكم بمزاجك وجسمك وحالتك ومخك ...نتذكر هرمون السيريتونين "SEROTONIN" وهو يسبب الفرح عندك في حال قيامك برياضه محببه او تشاهد فلم او تأكل طعام غير مفيد او ممارسة الحب 10% من الهرمون تخرج من المخ و90% تخرج من الميكروبيوم ،

أشكال سيطرة الميكروبيوم: 1-خلق الرغبة ففي بعض الناس تكون الميكروبيوم المسيطره هي التي تحب الطعام الغير مفيد والبعض الاخر تكون المسيطره التي تحب الاكل المفيد مثل الخضروات والسلطات والمشويات والبروكلي والذي يقوم بتنميه هذه الانواع هو الانسان . 2-تعليم الجهاز المناعي للطفل عندما انتقلت هذه الميكروبيوم من الام للطفل عند الولاده كان الجهاز المناعي للطفل لا يعرف شيئا عن طبيعة الميكروبات والفايروسات التي يجب عليه مقاومتها والمضادات الحيويه فقامت الميكروبيوم بتعليمه ذلك فتدأ بتعليمه بأن هذا الطعام مضر لا تمتصه وأن هناك جسم غريب ابدأ بمقاومته، ولذلك الطفل الذي يولد قيصري تكون مناعته طول العمر ضعيفة لانه لم يمر من خلال المكان الطبيعي للولادة ولم تنتقل له الميكروبيوم والطفل الذي لم يرضع بشكل طبيعي من الأم لأنه يوجد مايكروبيوم يأتي من لبن الأم . 3-السمنه والنحافه حيث أن الميكروبيوم الذي يسمح للاكل بالدخول للامعاء ويوصل للدم او يمنعها لذلك احدث صيحات الريجيم يتم أخذ عينه من الميكروبيوم ودراستها بحيث يعرف ماذا تسمح بمروره وما لا تسمح فمثلا الميكروبيوم يسمح للارز عند البعض بالمرور فيزيد وزنه وعند البعض الاخر لا يسمح للأرز بالمرور مهما اكل من كميات فلا يزيد وزنه. ما هو الFECAL TRANSPLANT ؟ هو أحدث صيحات العلم بأمريكيا ويتم بأخذ مخرجات الانسان "البراز او البول" وحقنها بجسم انسان آخر وقد عالج 90% من حالات التهاب القولون ومن يعاني من حساسية الجلوتين او اكلات معينه وبعض الحالات العصبيه لانه بذلك الميكروبيوم من أنسان تكون عنده قويه الى آخر تكون عنده ضعيفة ، ولوحظ بالاضافه بأنه يعالج الا أنه يجعل وزنه مساوي لوزن المنقول منه. كيف نقوي الميكروبيوم بالجسم في حال أن الطفل ولد قيصري ولم يرضع من الام: 1-أخذ حبوب "Probiotics" وهي تعطى للكبار والصغار مع كل مضاد حيوي لانه المضاد الحيوي يكون مكتوب عليه واسع المجال " Broad spectrum" لانه يقتل كل انواع البكتيريا والطفيليات حتى المفيد منها لذلك عند اعطاء المضادات الحيويه تخرب الميكروبيوم الخاص بك فتبدأ بالسمنه واعصابك متوترة وتدخل بالاكتئاب وانتفاخات والتهابات بالقولون . 2-أكل الطعام المتخمر حيث يحتوي على الميكروبيوم مثل الكمبوشا الياباني و " fermented pickles" في الصين والزبادي واللبن الرايب. ولتغذيه المايكروبيوم الموجوده بجسمك فهي تحب الفايبر وموجود باللوز وكل الخضروات والفاكهة بقشرها والكيوي وكل انواع التوت والفراوله والشوفان. الميكروبيوم يتصرف مثل طفيلي القطط "TOXOPLASMOSIS" في حال قلب على الانسان فيبدأ بإدخالك بحالة إكتئاب وتخريب الهضم لديك في حالة عدم أكلك للطعام الذي يريده بتقليل هرمون "SEROTONIN" وهرمونات السعاده . الملاريا تعيش بالناموس ولكن تحب الانسان فلكي تنتقل لاكبر عدد من الناس عن طريق القرصه ومص الدم تقتل الملاريا حاسة الشبع لدى الناموسه لكي تنتقل لاكبر عدد ممكن من الناس عن طريق مص دمهم.
Men's Fashion Category

الحليب "سم قاتل"| لماذا يجب التوقف فورا عن اللبن| الادلة العلمية وما البديل؟

الحليب البقرى "سم قاتل"| لماذا يجب التوقف فورا عن اللبن البقرى ومنتجاته| ما البديل؟

اختلف اللبن كليا عن عصر رسول الاسلام ،فقد اضاف البشر اطنان من الهرمونات والعقاقير لذيادة كميات الالبان.. نناقش في هذة الحلقه الاضرار و الابحاث التي اثبتت ذلك وهل يعارض ذلك احاديث النبي ص.. ما البديل وهل اللبن فقط مضر ام المنتجات الاخري مثل الجبن

البقر حليبها اصبح مضر لانها غير طبيعيه

غيروا جيناتها واصبح طعامها غير طبيعي وكله مواد كيمياويه لكي تعطي حليب اكثر وبعض الانواع يربوها للاستفاده من لحمها فيعطوها طعام فيه بروتين مركز صناعي لكي تكبر وتسمن انت لو تطلًع على طرق تربية الحيوانات في الغرض لكنت تركت الحليب المجفف نهائيا بعض الدول لديها معامل فيها العجب العجاب يؤذون الابقار بطريقة الحلب الصناعي حسبي الله ونعم الوكيل عليهم عديمي الانسانيه حتى مع الحيرانات

Men's Fashion Category

لو عاوز تخس صح _التخلص من السمنة نهائياً | لماذا يزيد الوزن | الكرش

 سبب زيادة الوزن :

3 هرمونات تتحكم بزيادة او النقصان الانسولين يوسع خلايا الجسم يفتح الخلايا الدهنية يجب ان يكون في اقل مستوياته

2 - هرمون النمو الغروث هرمون لازم يكون عالي : يعلى في النوم في الليل حصرا 2 الصيام يعلى الغروث هرمون الصبح اعلى مستوياته الافضل رياضة على الريق . 3 الكورتيزول : بسبب الكورتزون تزداد العصبية و السمنة - الفيتامين سي يساعد على قلة الوزن الفيتامين سي ليمون برتقال او فيتامين 1 غ كل يوم لان فيتامين سي عدو الكورتيزون الدهون تذهب فين : 75 تتحول الى ثاني اوكسيد الكربون التنفس 25 بلمية ماء تذهب في التبول الرياضة ضرورة لنقص الوزن
اول نزول في الجسم الكربوهيدرات و الماء هي التي تنزل من الوزن المشروبات المساعدة زنجبيل قرفة شاي اخضر لا تتعدى نسبة حرق 1 او 2 او 3 % يجب ان تزود مصانع الحرق في الجسم تقوية العضلات الانسولين يعلى و لا ينزل الا بعد 3 ايام لذلك يوم الفري ممكن يكون بيتزا اما السكر لا مثلا الحلويات في يوم الفري حتجعل نزول الوزن صعب جدا اللبن البقري سم 95 % من العالم لا تهضم اللبن ( الحليب ) اللبن ( الحليب ) حامضي جدا يسبب هشاشة العظام يرتاح القولون و الجسم بدون لاكتوز اللبن الجبنة القريش مافيها لاكتوز لانها تخمرت الكفير مفيد الدقيق الملح السكر خطر يسبب ضغط و سكر و سمنة يؤثر على التنفس على البشرة و الصحة الدقيق القمح الشعير فيه غلوتين سامة يلزق في شعيرات الامعاء و يكسرها تخسيس موضعي خاص بمنطة معينة ارداف بطن ... خطأ شائع مافيه تخسيس موضعي الا العمليات فقط الجسم هو المسيطر على النزول و اصعب نزول هو نزول البطن لان الاوعية الدموية في البطن قليلة لذلك مشوار الريجيم طويل
Men's Fashion Category

فن التأثيرعلي الاخرين | كيف اجعل الاخرين يفعلوا ما اريد| فن الاقناع | الانترفيو

 فن التأثير:

١_ قدم خدمة ٢_ اعطيه اختيارات ٣_ اطلوب الأعلى مما تريد لتحصل على ما تريد ٤_ اطلوب ما تريد في المكان المناسب (اللون ، الديكور ، الرائحة ، الموسيقى ...) و الوقت المناسب (عندما يكون اخر اليوم او تعبان )
٥_ بعد 3 yes راح يقول ok ٦_ تواصل بصري ، الابتسامة ، قوة الكلمة ، الأسلوب، نحن (شريك) ، علشان (سبب) ، لو كنت بمكانك كنت راح أعمول نفس الشيئ، لو انت في مقابلة ادخول اول شي او آخر شي
Men's Fashion Category

الرجيم المثالي | انقص وزنك بطريقة دائمة و صحيحة | خمس خرافات تؤدي لفشل الرجيم

يجب أن يكون الاكل الجيد عادة وليس مجرد فترة وترجع للاكل السيء

خمس خرافات تعتقد الناس انهن اساس الصحه والريجيم ولكنهم مضرين للغايه:

1-يعتقد البعض انه بمنع الاكل سينزل وزنه لانه الجسم لو احس انه ما رح يجيه اكبر من بره رح يدخل بحالة مجاعه بمعنى ان الجسم سيضحي بأعضاؤه وبمخزون الغلايكوجين بالكبد ولكنه لا يضحي بالدهون والحل بأكل ستة وجيات يوميا وشروط الوجبات:

أ-وجبة صغيره وليست كبيره.

ب-تخدع الجسم بحيث انها تكون قليله الكالوري. مثل الخضروات والمشويات ولا نأكل مكسرات كثيرة لانها كثيرة الكالوري فالجسم يحس انه فيه اكل ولكن لا يوجد كالوري فيبدا بحرق المخزون اللي عنده.

2-يعتقد الناس بأن خالي الدسم مفيد وان الجسم ليس بحاجة للدهون ولكن نحن مشكلتنا مع السكر الذي يتم اضافته للبن لتعويض الدهن الذي تم ازالته منه ليعطيه طعم مستساغ  وليس الدهون ، لذلك يجب العلم بأن الدهون التي تم ازالتها من اللبن هو مفيد حيث انه اساس الهرمونات، والكوليسترول االي بالجسم من الدهون وهو مفيد للقلب والدماغ والدهون فيها كل الفيتامينات A,D,K  ولذلك عند منع الدهون فإننا نمع البروتينات المهمه التي تتصنع وتغذي المخ والجهاز العصبي وتعطي بدالها سكريات .

3-الميزان هو معيار الريجيم  يجب ان نمتنع عن استخدامه وهو ليس مقياس بأنني نزلت الدهون من الجسم ويمكن التعرف على انك خسيت باللبس يصبح وسيع وان جسمك خفيف وبشرتك ممتازة وعند بداية الريجيم اول شيء ينزل هو الماء والدهون اللي بالكبد في اول 3 ايام عند منع الكربوهيدرات والعضلات تحرق الدهون .

4-وجبة الافطار مش مهمة  الجسم يبدأ بالحرق مع اول لقمه تاكلها فلو أكلت على ال 2 الظهر في تلك اللحظه يبدأ جسمك بالحرق ويستمر حت النوم هذا على فرض انك نشيط ومهم انك تفطر دهون بالافطار لانك لو افطرت دهون الجسم سيعتمد طول النهار  على حرق الدهون ولو افطرت كربوهيدرات جسمك رح يعتمد على حرق السكر طول النهار

لذلك نفطر من بيضتين الى 3 مع احيانا قطعة لحمه ولكن الذي يبدأ نهارة بالكورنفليكس والسكريات جسمه يبدا بحرق السكر اللي بالكبد والدم .

5-كل الفواكه باي وقت وباي كميه لو اردت انك تخس لا تؤكل فاكهه لانه كلها فركتوز ويتحول لجولوكوز يتحول لدهون لذلك نصيحة عند اكل الفاكهة ان تؤكل بكميه قليله ثانيا لا تؤكل بلح وعنب وتين ومانجا ويمكن اكل البرتقال واليوسف أفندي والجريبفروت والرمان والموز"مش كتير" والمفروض انها تؤكل قبل وجبة الطعام بساعه او بعد الوجبة ب 4 ساعات  لانها تهضم بسرعه"خلال ساعه"  ولكن لو اكلتها بعد الاكل تبقى مع الاكل لمدة 4 ساعات وتتخمر ولاتستفيد من اي اكل وتضر بالجهاز الهضمي والبروتين اللي مع الاكل.

أجاب الدكتور عن ما يسمى "باليوم الفري":

اولا ما في شيء اسمه يوم فري ويوجد وجبه في وهي ليس كل اسبوع ولكن كل 3 او 4 شهور حيث ان الجسم واثناء الريجيم يمر بمرحلة تسمى "بلاتوه" وهي الفتره من اسبوعين الى 3 جسمك لا ينزل ولا كيلو لانه تعود على الكالوري القليله فتعطي جسمك وجبة عاليه الدهون او الدسم وليس"السكريات" فيبدا الجسم من جديد بالحرق


Men's Fashion Category

الخميس، 3 ديسمبر 2020

احلى واجمل واحدث اسماء الولاد - صبيان - شباب 2021 , Boys Names asm wald Gamel


احلى واجمل واحدث اسماء الولاد - صبيان - شباب


اسماء اولاد معاني الاسماء
حاتم : قاضي
راسل : طويل
نيروز : الربيع بالفارسيه
ساري : مرافق في الليل
ساهر : الذي لا ينام
حمزه : الاسد
سهيل : نجم
كاظم : ساكت
بشار : كثير السرور طلق الوجه البشوش
بسام : كثير الابتسام
لؤي : الثور الوحشي
سراج : المنير
فارس : الماهر في ركوب الخيل
مراون : ريحان-حجر تقدح من النار
كنان : ستر ووقايه
باهر : يبهر من يراه
منصف : عادل
يوسف : نسبه الى نبي الله يوسف عليه السلام
يزيد : يكثر
نايف : العالي, المرتفع
فادي : الذي يفدي نفسه بغيره
غسان : ناضر الشباب
عياش : صيغه مبالغه وهو الباقي على قيد الحياه
سطام : الضارب بالسيف
سادن : خادم الكعبه المشرفه
زياد : النمو والعطاء
خاطر : ماحاك بالنفس
بسام : كثير الابتسام
إياس : العطيه, العوض, الذئب
ارغد : الخصيب الاكثر سعه وهناء
اصيل : ذو اصالة والوقت بين العصر والمغرب
اياس : العطاء
آصف : كاتب سليمان بمعنى الحاذق
براء : برئ
تامر : كثير الرزق
تركي : أي نسيب الى تركيا
تليد : مجد قديم
ثابت : دائم مستقيم لا يتغير
جاسم : عظم وضخم
داغر : المهاجم
راجح : الرصين العقل
رائف : الرؤوف الرحيم
زهير : نوع من النبات
سامر : الذي يسامر ويسهر الليالي
سلاف : الخمر
سنمار : القمر
صفوان : صخر املس
عادل : العدل وعدم الظلم
عنان : ما ارتفع من الى السماء والشئ اذا ظهر امامك
غياث : المنجد المغيث
فادي : من الفداء المنقذ للغير
فواز : الفائز دائماً
لبيد : العدل الصغير الزعيم الصغير
مشاري : خليه النحل
مؤيد : الذي يؤيد الغير
مصعب : الذي يتحمل الشدايد
معاذ : محصن باسم الله
معويه : الداعي الى الحرب
مروان : مثنيمرو وهو الحجر الأبيض
نيار : شدة ضوء النار وحرها
نبراس : كلمة تركية بمعنى سنان الرمح أو المصباح
هتان :المطر الخفيف
وائل : طالب العون
وسام : الشئ الذي يعطى بشرف ويعلق على الصدر
وسيم : حسن الشكل
يامن : اليمن والبركة
يافع : سام عال المقارب للبلوغ من الفتيان
اليف : المؤنس
احمد : من فعل مايحمد عليه
اديب : الاخذ بمحاسن الاخلاق
ومن هنا بالترتيب الابجدي
اشهب:- البياض الذي لايخالطة سواد
اليف:- المؤنس
اشرف:- صاحب شرف
أمجد:- بمعنى المجد والماضي العريق
اياس:- العطاء
أيمن:- المبارك
الياس:- بمعنى المنقطع للعبادة والحذق الفطن
اوس:- كلمة قبطية بمعنى الذئب وهو اسم قبيله قبطيه
آصف:- كاتب سليمان بمعنى الحاذق
ايليا:- اسم اعجمي بعمنى بداية الشئ
أيوب: أيوب كقيوم من الأوب وهو الرجوع
إبراهيم: اسم غير عربي….قيل ان معناه أب راحم
باهر:- ساطع الاضائه
باسل : الشجاع
بدر كالقمر ليلة اكتماله
براء:- برئ
بهاء:- الجمال والحسن
بندر:- كلمة اعجمية هندية بمعنى القرد
بيبرس:- كلمة اعجمية بمعنى القوي المقاتل
بطرس:- اسم احد الحواريين بمعنى الحافظ ذو السرعة البديهيه
تامر:- كثير الرزق
تركي:- أي نسيب الى تركيا
تليد:- مجد قديم
ثابت:- دائم مستقيم لا يتغير
ثامر:- مثمر
ثاقب:- النافذ الرأي المصيب
جابر:- المعوض عما فقد
جاسم:- عظم وضخم
جروان:- ابن الاسد والكلب
جلاء:- الوضوح
جلوان:- مثنى جلو الواضح العالي
جود:الكرم والعطاء
حسام :السيف
حاتم:- الحاكم والقاضي
سام:- السيف
حمد:- الثناء والشكر
حيان:- بمعنى يحيى
حيدر:- الاسد
خالد:- دائم وباقي
خليل:- الصديق الوفي
خلف:- العوض او البدل والولد الصالح
داري:- المتفهم العالم
داغر:- المهاجم
دالي:- عنب اسود
داني:- القريب
دائب:- الرجل الجاد
ذاكر:- الفطن الذي لاينسئ
ذكير:- ذاكرته قويه
ذمار:- مدينة يمنيه واحد ملوك اليمن
راجح:- الرصين العقل
راجي:- الامل وعدم اليأس
رافع:- الساطع من البرق
رافل:- المتبختر والممتع
رافي:- المصلح
رامز:- رمز للشئ المشير اليه
رامي:- كوكب من الكواكب
رائف:- الرؤوف الرحيم
رِئال:- اولاد النعام
رئبال:- وهو الاسد
راني: طموح
ريان: الغصن الأخضر أوالشارب حتى الارتواء
زاجل:- القائد العكسري
زاهر:- الصافي المشرق
زبير:- الرجل الشديد القوي
زهير:- نوع من النبات
زيد:- العطاء والنماء
ساجي:- الين الساكن الهادئ
ساري:- السحاب الذي يظهر ليلاً
سامر:- الذي يسامر ويسهر الليالي
سطام:- حد السيف
سلاف:- الخمر
سنمار:- القمر
شادي:- المغرد المنشد
شادي: المغنىي أو طالب العلم والأدب
شاهين :نوع من الصقور
شاهر:- رافع السيف
شريف:- العلو والنزاهه
شهاب:- نجم
شكيب:- كلمة تركية بمعنى العطاء
صابر:- التحمل
صارم:- اسم السيف والقوي المتحمل
صفوان:- صخر املس
صهيب:- الحمرة او الشقرة في الشعر
ضاحي:- البارز
ضاوي:- منير مشرق
ضرغام:- الاسد
طارق:- كوكب الصباح القادم ليلاً
طاهر:- التقي الشريف
طِراد:- المستقيم
طلال:- البارز الحسن او الشئ المرتفع
طلحة:- اسم شجرة الموز
ظافر:- الفائز المنتصر
ظريف:- البليغ في كلامه
عادل:- العدل وعدم الظلم
عافي:- المتعافي بصحة وسلام
عدي:- نسبة الى قبيلة عدي وهي مصدر من كلمة عداء او عدو
عرندس:- الاسد العظيم
علاء:- من العلو
عمار:- الحليم والبناء
عنان:- ما ارتفع من الى السماء والشئ اذا ظهر امامك
عواد:- الزائر للمريض
عابد :كثير التعبد
عاصم : الواقي من شئ مخيف
غازي:- محارب او مقاتل
غالب:- المنتصر
غالي:- الثمين
غامد:- واضع السيف في غمده واسم قبيله في الحجاز
غسان:- حدة الشباب
غياث:- المنجد المغيث
غيث:- المطر
فادي:- من الفداء المنقذ للغير
فداء:- التعويض بالمال
فار:- من الفروسية والبطولة
فراس:- الذكي المتوقد
فهد:- سبع
فؤاد:- القلب والعقل
فواز:- الفائز دائماً
فياض:- الجواد الوهاب
فيصل:- السيف وهو الفاصل بين الحق والباطل
قسوره: من اسماء الأسد
قصي: تصغير قاص اي بعيد
قابل:- المقتنع
قتيبة:- معناها الامعاء
قسور:- الاسد
قيس:- القوة والشدة
كاسب:- الذي يكسب المال بجد وتعب
كامل:- كامل الاوصاف
كريم :- السخي المعطاء
كاظم:- الذي يصبر ويحبس غيظة.
كنعان: اسم اعجمي ورد شعراً
لامع:- متوقد ذكي
لامي:- الهواء وشجرة العلك
لبيد:- العدل الصغير الزعيم الصغير
لطيف:- الرقيق
لؤي:- معناه الشدة
ليث:- من اسماء الاسد
ماجد:- العز والشرف وصاحب المجد
مازن:- مضئ الوجه و بيض النمل
ماهر:- الحاذق المجيد لكل مهنه
مجاهد:- المناضل المكافح
محسن:- من يحسن للآخرين
مراد:- الطلب او المقصد
مشاري:- خليه النحل
مهند:- اسم السيف المصنوع من الحديد الهندي
مؤيد:- الذي يؤيد الغير
محمد:كثير الخصال الحميده
مصعب:الذي يتحمل الشدايد
معاذ: محصن باسم الله
معويه : الداعي الى الحرب
مصطفي : المفضل المختار
مروان: مثنيمرو وهو الحجر الأبيض
نائل : من ينال مبتغاه
نابغ:- عبقري ومتفوق
ناجي:- المتخلص من الموت
نادر:- الفريد من نوعه
ناصر:- المنتصر الغالب والذي يؤزر به
نايف:- المرتفع العالي
نديم:- الذي يحسن التصرف واللبق
نصير:- المؤيد والناصر لغيره
نعمان:- الدم

اسماء الذكور ومعانيها
ارغد :الخصيب الاكثر سعه وهناء
إياد: القوي المنيع
إياس : العطيه, العوض, الذئب
ادهم : الأسود قيل القيد
أسامه : اسم للا سد
أيمن: ذو اليمن والبركه وقيل ماكان في الجهه اليمنى
باسل: شجاع, مقدام, من أسماء الأسد
بسام : كثير الابتسام
بشار : كثير السرور طلق الوجه البشوش
بشر : بشاشه الوجه _الطلا قه
بدر: القمر ليله الرابع عشر
بجاد: الكساء المخطط
بندر : اسم غير عربي وقيل هي المدينه الكبيره
جواد : السخي الكريم , الحصان الاصيل
جلال : العظمه والهيبه
حمد : شكر, ومدح, ووصف للجميل
حاتم : قاض بالامر محكم له (اسم لشاعر يضرب به المثل حاتم الطائي )
خاطر : ماحاك بالنفس
خلدون: تصغير خلد اوخلود
درغام : الاسد القوي الصلب من كل شي
راكان : العز والمنعه
راجح: الزائد على غيره
زياد : النمو والعطاء
زامل : تابع
زيات: عاصر الزيت
سادن : خادم الكعبه المشرفه
ساري : المرافق باليل
سامي: رفيع الشان
سنمار: القمر الذي لاينام ليلا
سطام : الضارب بالسيف
شادي : منشد الشعر
صلاح: كمال وخير
ضاوي: منير نحيف
ضاحي: بارز الشمس
ضارع: صغير السن
طلال: مرتفع بارز
طلق: الحر غير المقيد
ظافر: غالب فائز
عزام: من الاراده والعزم
عياش : صيغه مبالغه وهو الباقي على قيد الحياه
غازي: الذي يغزو في سبيل الله
غسان: ناضر الشباب
غنام : كثير الغنائم
فارس :الشجاع المقدام
فادي: الذي يفدي نفسه بغيره
فهد:اسم لحيوان ,وهو نوع من انواع النمور وهو اسرعها
فواز:كثير الفوز
فراس :صاحب الفراسه _التثبت والنظر.






قابوس :جميل الوجه
قيس: شده
قصي: بعيد
كاظم :حابس غيضه
ليث:من أسماء الأسد
لبيب : عاقل نبيه
لقمان :الحكيم الذي ورد بالقران_موجه
لؤي: المتين
محمد:اسم أفضل الخلق ولم يسمي به احد من قبله
مازن :السحاب الممطر
مشعل :القنديل_مايشعل به
نشوان :سكران _فرح
نيروز:الربيع بالفارسيه
نايف:العالي, المرتفع
نادر :القليل
هيثم :فرخ النسر_الصقر
هتان :كثير الدمع
هجرس:اللئيم
هيف:ريح حاره
وافي:صادق الوعد
وقاص :كسار
وهب : عطاء
وردان:طالب الماء
يزن:يقدر الوزن بواسطه الميزان_يساوي
يزيد:يكثر
يوسف:نسبه الى نبي الله يوسف عليه السلام


اثير:بريق السيف
اسامه : من اسماء الاسد
مهند:اسم من اسماء السيف
منصف : عادل
معتصم:الممتنع عن المعصيه
معتز:مفتخر
مازن :سحاب الممطر
باهر:يبهر من يراه
بلال:الماء
بنان :اطراف الاصابع
بهاء :جمال وحسن
حاتم :قاضي
راسل:طويل
ساري:مرافق في الليل
ساهر:الذي لا ينام
حمزه:الاسد
سهيل : نجم
كاظم:ساكت
كنان :ستر ووقايه
مراون:ريحان-حجر تقدح من النار
معاذ: ملجأ
فارس:الماهر في ركوب الخير
سراج:المنير
اسر :من يأثر الناس باخلاقه
امر:صاحب الامر
باسل :من اسماء الاسد
ركان
لؤي: الثور الوحشي
علي:ارتفع شانه
طه -ياسين-مصطفي-احمد-محمد-مختار-منذر-مدثر-مزمل:من اسماء رسول الله .
Men's Fashion Category