نتعرض جميعا لمواقف تُشعل غضبنا، يتحكم البعض فى انفعالاته، بينما يفشل كثيرون فى ذلك، وهو ما ينتج عنه أضرار متعددة، لذا نقدم لكم 5 خطوات للتغلب على غضبك.
تجنب الردود السريعة أثناء الغضب
تجنب الردود السريعة أثناء الغضب
يقول الخبراء إن الشخص عندما يغضب يجب عليه أن يأخذ نفسًا عميقًا ويقوم بالعد إلى رقم أربعة ، ثم يحبس أنفاسه ويعد إلى ستة، ثم يخرج أنفاسه مرة أخرى ويعد إلى ثمانية، ويقوم بتكرار هذا 4 مرات على الأقل، وذلك يساعد الشخص فى تجنب الردود السريعة الغاضبة – بحسب ما ذكره موقع ” DW” الألماني.
الاتصال بأحد الأصدقاء المقربين أو ممارسة الرياضة
كما يجب على الغاضب ألا يجعل الغضب محور اهتمامه وذلك من خلال أن يتأمل الشخص ما حدث وأن يخرج نفسه من دائرة الصراع، لأن سبب الغضب قد يرجع إلى سوء فهم مثلا، إضافة إلى ضرورة الاتصال بأحد الأصدقاء المقربين ليساعدك فى رؤية الأمور بشكل نسبى أو ممارسة الرياضة وذلك لإفراغ شحنة الغضب عن طريق الحديث.
الفلفل الحار وتلاوة آيات من القران الكريم
كما أن تناول الفلفل الحار يساعد فى التغطية على الشعور بالغضب، حيث تتفاعل المواد الحارة مع الجسم وبالتالى تساهم فى التغلب على الغضب الشديد، وعليك أيضا عند الغضب قول بعض الأدعية أو آيات من القرآن لأن ذلك يساعد على التخفيف من هذه الحالة.
الاتصال بأحد الأصدقاء المقربين أو ممارسة الرياضة
كما يجب على الغاضب ألا يجعل الغضب محور اهتمامه وذلك من خلال أن يتأمل الشخص ما حدث وأن يخرج نفسه من دائرة الصراع، لأن سبب الغضب قد يرجع إلى سوء فهم مثلا، إضافة إلى ضرورة الاتصال بأحد الأصدقاء المقربين ليساعدك فى رؤية الأمور بشكل نسبى أو ممارسة الرياضة وذلك لإفراغ شحنة الغضب عن طريق الحديث.
الفلفل الحار وتلاوة آيات من القران الكريم
كما أن تناول الفلفل الحار يساعد فى التغطية على الشعور بالغضب، حيث تتفاعل المواد الحارة مع الجسم وبالتالى تساهم فى التغلب على الغضب الشديد، وعليك أيضا عند الغضب قول بعض الأدعية أو آيات من القرآن لأن ذلك يساعد على التخفيف من هذه الحالة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق