هل تعلم

الثلاثاء، 26 أكتوبر 2021

اسهل و افضل مذكرة تأسيس لغة عربية للصف الاول الابتدائي

ازاى تخلى وشك ينور فى 4 ايام بطريقة بسيطة وسريعه وسحريه فى توريد وتفتيح البشره

السبت، 5 ديسمبر 2020

الصيام المتقطع | الكيتوجينيك دايت واسرار نجاحه_..ضرر الميكروييف

اخطاء الرجيم الكيتوني وكيفيه تجنبها .. الصيام المتقطع وفوائده في هذه الحلقه الجديده من فكر تاني مع دكتور كريم علي..
✅ الفروق مابين الرجيم المنخفض النشويات والرجيم الكيتوني وايهما افضل ؟؟
✅ الميكروييف وهل هو مضر ومااضراره؟؟
الصيام المتقطع:

1-أكد الدكتور بأنه لا يجب على من يريد اتباع الكيتوجينيك ان ينتقل من النقيض للنقيض بشكل سريع ولكن يجب اتباع ما يسمى "سنة التدرج" وهي ان يتخلص من عادات الاكل السيئه كالبيبسي والسكر والشيبس على مراحل وليس مره واحده حيث من انتقل بسرعه بدأ يعاني من مشاكل الاعياء والصداع نتيجه لذلك فلا يجوز أن يكون جسمك يعتمد على السكر بشكل كامل وينتظر 4 ساعات حتى تعطيه سكر وانت تقوم بإعطاءه دهون .

2-من يعتمد في نظام الريجيم على تقرير السعرات الحراريه وتقليل الكربوهيدرات(يأكل رز وبطاطا وفاكهة وخبز) يجب عليه الاكل خمس او ست مرات يوميا ولكن بكميات قليله لان نظامه يعتمدعلى الانسولين ارتفاعا وانخفاضا ،ولكن هذا النظام لا يؤدي الى اي تغيير لأنك بتقليلك للكربوهيدرات يبدأ جسمك بالتخلص من الماء لأن كل جزء كربوهيدرات يحتفظ ب 4 جزيئات ماء وعندما تنزل جزيئات الماء ينزل وزنك ولكن لا تصل لمرحلة الدهون ، لأنك حتى لو أكلت أكل صحي 6 أو 7 مرات باليوم هذا التردد يرفع الانسولين فصعب ينزل وزنك بهذا النظام ولكن في نظام الكيتوجينيك الدهون تأخذ حتى 10 ساعات لكي تهضم وبالتالي لا يوجد عندك احساس بالجوع والانسولين لا يتخلص من الكيتون بوديز من الدم ولذلك يوجد دائما عندك طاقه وشبعان لذلك بإستطاعتك أكل وجبتين باليوم .

ما هو الصيام المتقطع : هو أن تنحصر وجباتك خلال اليوم بساعات معينه مثلا من العاشره صباحا للرابعه مساءا وبعد الرابعه صيام عن الطعام وشرب الماء او الماء والليمون والقهوة بدون سكر أو شاي أخضر أو يانسون أو نعناع .وطبعا صيام المسلمين أفضل بكثير وهو صيام رمضان أو الاثنين والخميس والفوائد افضل ب 3 أضعاف.

الصيام المتقطع وفوائده وسحره:

1-"Stem Cells" وهي اللبنات الاوليه لأي نسيج بالجسم بحيث أنها تذهب للمخ لصنع خلايا المخ والكبد لصنع خلايا الكبد وهكذا وهي تزيد عند الصوم وتؤدي للتخلص من أي خلايا ميته أو ضعيفه او فيها عدوى.

2-"Macrophages" الجسم عندما يكون بحالة صيام ولا يجد طعام يبدأ بالبحث عن الخلايا المتعبه او التي لا تقوم بوظيفتها او الالتهابات قللت من قوتها للنصف يقوم بأكلها وتحويلها لطاقه أو بروتين لبناء خلايا جديده وبذلك يقوم الجسم بتجديد نفسه ويكون نسبته أثناء الصيام 300% .

3-"Anti-Aging" يؤخر ظهور علامات العجز لأنه بعد كل وجبه يوجد فترة طويله حتى الوجبه الثانيه وبذلك جهازك الهضمي مرتاح والكبد يكون عنده وقت لعمل ال "Detoxification" وهو يتم بشكل طبيعي دون اللجوء لاي شي آخر .

4-الهرمونات متوازنه وذلك لان الانسولين منخفض.وأهم ما في الموضوع بأن هرمون النمو يزيد 2000% فمن غير الممكن فقدان العضلات أثناء الصوم فالجسم يبني عضلات أثناء الصوم وعندما يكون الانسولين منخفض وهرمون النمو عالي يكون الكورتيزون منخفض جدا ...وعندما يكون الانسان صائم لا يوجد دم يذهب للجهاز الهضمي ولكنه يتوجه للمخ فبذلك تكون أفكارك أكثر نقاءا وذكاءا أو عضلة القلب وبذلك يكون الكورتيزون منخفض وأعصابك مرتاحه، أما من يتعصب أثناء الصوم وذلك لأنه يعتمد على السكر ، لذلك الصيام المتقطع لا يصلح بدون الانقطاع عن السكر لانه بعد الانقطاع عن الطعام في حالة أكله للسكر يكون الجسم أنسولينه عالي ولا يكون هناك حرق للدهون.

5-"Washing Effect" عندما يتم الوصول لمرحلة حرق الدهون في الكيتوجينيك يقوم الجسم بحرق جزء من الخليه الدهنية ويضع مكانه ماء ويستمر بذلك لفتره حتى تكون الخليه الدهنيه ثلاث أرباعها ماء والربع دهون وهذا يعني ثبات الوزن بالنسبه لك وعندما تأتي اللحظه التي يشعر بها الجسم بعدم قدوم دهون لتخزن في هذه الخليه ويحترق كل الدهون فيها يحصل لها ما يسمى بالانهيار "Collapse" ويدأ الماء بالخروج من الجسم ولكن هذه الخلايا تبقى موجوده وفي حال لخبطت بالاكل مره أخرى تفتح الخلايا مره أخرى ولذلك في بعض الاحيان أثناء يومك الطبيعي يبدأ جسمك بالتعرق الشديد ويزيد التبول لديك وهو ما يسمى ال "Washing Effect"" الناتج من إنغلاق هذه الخلايا وطرد الماء ويبدأ وزنك بالنزول وجسمك اخذ شكله المثالي .
• بعض الامور المغلطه التي يتناولها الاطباء:

1-عندما تكون الدهون الثلاثيه عاليه TGS ويقوم الدكتور بإعطاءك دواء ويطلب منك تقلل دهون في طعامك ولم يتحدث عن منع الخبز والحلويات والسكريات والفاكهة يجب عليك تغيير الطبيب لأنه بذلك لن يعالج الدهون الثلاثيه وستبقى تمشي على أدويه مدى الحياه وضررها أكبر من نفعها.

2-لو أخبرك الدكتور بأن لا تأكل أكثر من بيضتين باليوم لأن الكوليسترول اللي في البيض عالي وسيسبب لك أزمات قلبيه قم بتغيير الدكتور لأن هذا الكلام تغير من 50 سنه فائته.

3-لو كان عندك قلب أو ضغط أو سكر أو تصلب شرايين أو عدم إنتظام الدورة عند البنات وحب الشباب اوالاكتئاب وطول فترة الاصابه بالبرد والدكتور المعالج لم يسألك عن تغذيتك قم بتغير الدكتور على الفور لأن المسبب هو ارتفاع الانسولين ولو قمت بمنعه حياتك وشكلك وجسمك وجلدك سيتغير للأفضل

4-الميكرويف لا يوجد أي أبحاث تثبت بأنه مضر حيث أنه عبارة عن موجه تتحرك بين الاعلى والاسفل مليار مرة بالثانيه وعند عبورة من خلال الاكل تبدأ جزيئات الماء داخل الاكل بالحركه بنفس السرعه ونتيجه لهذه الحركه تنتج الحراره وهذه الحركه لم تغير صفات الجسم وهو غير ضار لانه لا يستطيع اختراق الميكرويف نفسه (قوة اختراق ضعيفه جدا)بعكس مثلا أشعة إكس المسببه للسرطان وهو أكثر صحه من الفرن لانه الفرن بحاجه من ساعة الى ساعتين وهذا يكسر معظم الفيتامينات اما الميكروويف بحاجه لدقيقتين او ثلاثة فقط فالمغذيات او "Micronutrients" لا تتدمر خلال هذه الفتره .

5- بأن الطبقه المخاطية المحيطه بالحويصلات الهوائيه تزيد عند أكل الدهون وتجعل النفس أفضل

الكيتو فلو وعلاجه_ تجربتي مع الكيتو دايت_لمن يصلح _الصيام المتقطع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

*اولا :- لمن يصلح (الكيتو دايت)

١-(مرض السكر - الضغط المرتفع- الكوليسترول ) واللي عايز يحمي نفسه من الأمراض. *ثانيا :- نظام الاكل . في نظام الكيتو يعتمد علي 75%دهون 20 %بورتين 5%كربوهيرات ٠ *ايه هي الدهون(الزبده +المكسرات+زيت السمك+الاسماك +الأفوكادو +اللب+بذور الكتان+زيت جوز الهند+زيت كبد الحوت ) *البروتين (اللحم +السلمون +الدجاج +لحم الخروف ممتاز جدا عشان الدهون اللي موجوده فيه ) *الخضار المطلوب يوميا 300كلوري(خيار +طماطم+الجزر قليل+البقدونس)

**ملحوظه :

السكر ممنوع نهائي. *الصباح( (20جرام من الزبده اسم الذبده لورباك بنضيفها علي القهوه اسم القهوه اللي الدكتور ذكرها Bullet proof+أو أي قهوه تانيه نستعملها براحتكم +لو جعان بتاخد نصف حبه من الأفوكادو مهم جدا فيه دهون كتير وبوتاسيم عظيم) *الفطار (4او5بيض مع الزبده 30جرام +ممكن +جبنه قريش +موزريلا +خياره +نصف حبه طماطم+علي حسب كل شخص بيفضل ايه ٠ *بين الفطار والغذاء (اسناكس ) وهي (اللب الأسمر +لب القرع+اللوز+الفستق) *الفواكه:- المسموح أسبوعيا(نص كوب من التوت الأسود او الفراوله فقط). *الغذاء يفضل الساعه( 5) وهو (طبق سلطه مكون من (خيار +طماطم جزر بسيط +بقدونس +جرجير الخضار 300كلوري في اليوم بس)+قطعه لحم 100جرام لو شخص وزنه 100كيلو او سمك او سلمون+ أو دجاج اللي هو البروتين بس لازم ناخد بورتين قليل والدهون عاليه عشان مايتحولش لسكر )ممكن تزود نصف حبه افوكادو نحطها عالنار مع معلقه زيت جوز الهند . *طبعا بين الوجبتين من 11صباحا الي 5 مساء تقدر تشرب (جنزبيل +قرفه+ليمون+المياه لازم كتير من 3الي 4لتر يوميا ) *بالنسبه لكل شخص يعرف سعراته عشان ماينزلش في السعرات لو ده حصل هايضر الغده الدرقيه تنزل 400كلوري فقط في اليوم لازم حساب السعرات *بالنسبه للملح (الهملايا او ملح البحر )الملح مليان معادن مهم جدااا ولو اخذت معلقه ملح لازم اشرب 3لتر مياه في اليوم البقدونس مهم جدا عشان الصوديوم لو ارتفع في الجسم بينزله للطبيعي وبينزل المياه الزياده في الجسم. *الهليون 3او 4عيدان ينزل الصوديوم ويعدل الضغط المرتفع(يوضع مع زبده جوز الهند علي النار). ** احدي مشاكل الكيتو.................. 1_الامساك (البروتين عالي +الخضار عالي) الحل زود الدهون امنع الخضار اسبوع تقليل البروتين. 2_سقوط الشعر(البروتين قليل +نقص الفيتمينات ) زيت الكتان بيتخن الشعر ويزوده(يفرك علي الشعر قبل النوم وينام به) 3_الطفح الجلدي (زياده السموم في الجسم علاجه (شرب ماء كثير +أكثر الدهون او علاج الحساسية +الرياضه )٠ *طبعا الرياضه مهم جدا لازم ضروري يفضل رفع الأثقال شيل الأوزان للرجال. *النوم مهم جداااااا النوم قبل الساعه11ويكون من 6 الي 8ساعات نوم عميق ****ده اللي عرفتها من نظام الكيتو من الدكتور كريم الله يوفقه واتمني يكون اللي انا كتبته يكون صحيح واللي شايف غلط في كلامي ياريت يقولي .

الميكروبيوم والبروبيوتك |سبب السمنة_الاكتئاب_القولون| معلومات لاول مره

يعيش الطفيلي المسمى "TOXOPLASMOSIS" في القطط فقط وعندما يخرج مع مخرجات القط يأكله الفأر وعندما يعلم الطفيلي بأنه بداخل الفأر يبدأ بتغيير كيميائية المخ لدى الفأر لكي ينجذب للقط وعندما يقترب من القط يقوم بأكله وبذلك يعود هذا الطفيلي للقط مره أخرى.وعندما ينتقل للانسان فإنه يسبب سقوط الاجنه أو الانتحار او حوادث السيارات لان الطفيلي عندما يتمكن من الجسم يريد مغادرته فيتسبب بهذه الامور، وكذلك الانفصام والاكتئاب المزمن

علم الميكروبيوم: هو حديث الساعه الان حيث أنه داخل جسم الانسان وبالذات الجهاز الهضمي يعيش 400 بليون فايروس وباكتيريا وطفيليات وكل انواع الميكروبات الدقيقه وهي تسبب أمراض في بعض الاحيان..ومصدر المايكروبيوم هو الام حيث انه عند الولاده يقوم الطفل ببلع بعض السوائل والتي تشكل أساس الميكروبيوم في جسمه وتبدأ بالتكاثر في جهازه الهضمي حتى تصبح بالبلايين ...وهذا الميكروبيوم يتحكم بالانسان تماما حيث يعتبر بمثابه عقل ثاني داخل الجسم حيث انها تتحكم بمزاجك وجسمك وحالتك ومخك ...نتذكر هرمون السيريتونين "SEROTONIN" وهو يسبب الفرح عندك في حال قيامك برياضه محببه او تشاهد فلم او تأكل طعام غير مفيد او ممارسة الحب 10% من الهرمون تخرج من المخ و90% تخرج من الميكروبيوم ،

أشكال سيطرة الميكروبيوم: 1-خلق الرغبة ففي بعض الناس تكون الميكروبيوم المسيطره هي التي تحب الطعام الغير مفيد والبعض الاخر تكون المسيطره التي تحب الاكل المفيد مثل الخضروات والسلطات والمشويات والبروكلي والذي يقوم بتنميه هذه الانواع هو الانسان . 2-تعليم الجهاز المناعي للطفل عندما انتقلت هذه الميكروبيوم من الام للطفل عند الولاده كان الجهاز المناعي للطفل لا يعرف شيئا عن طبيعة الميكروبات والفايروسات التي يجب عليه مقاومتها والمضادات الحيويه فقامت الميكروبيوم بتعليمه ذلك فتدأ بتعليمه بأن هذا الطعام مضر لا تمتصه وأن هناك جسم غريب ابدأ بمقاومته، ولذلك الطفل الذي يولد قيصري تكون مناعته طول العمر ضعيفة لانه لم يمر من خلال المكان الطبيعي للولادة ولم تنتقل له الميكروبيوم والطفل الذي لم يرضع بشكل طبيعي من الأم لأنه يوجد مايكروبيوم يأتي من لبن الأم . 3-السمنه والنحافه حيث أن الميكروبيوم الذي يسمح للاكل بالدخول للامعاء ويوصل للدم او يمنعها لذلك احدث صيحات الريجيم يتم أخذ عينه من الميكروبيوم ودراستها بحيث يعرف ماذا تسمح بمروره وما لا تسمح فمثلا الميكروبيوم يسمح للارز عند البعض بالمرور فيزيد وزنه وعند البعض الاخر لا يسمح للأرز بالمرور مهما اكل من كميات فلا يزيد وزنه. ما هو الFECAL TRANSPLANT ؟ هو أحدث صيحات العلم بأمريكيا ويتم بأخذ مخرجات الانسان "البراز او البول" وحقنها بجسم انسان آخر وقد عالج 90% من حالات التهاب القولون ومن يعاني من حساسية الجلوتين او اكلات معينه وبعض الحالات العصبيه لانه بذلك الميكروبيوم من أنسان تكون عنده قويه الى آخر تكون عنده ضعيفة ، ولوحظ بالاضافه بأنه يعالج الا أنه يجعل وزنه مساوي لوزن المنقول منه. كيف نقوي الميكروبيوم بالجسم في حال أن الطفل ولد قيصري ولم يرضع من الام: 1-أخذ حبوب "Probiotics" وهي تعطى للكبار والصغار مع كل مضاد حيوي لانه المضاد الحيوي يكون مكتوب عليه واسع المجال " Broad spectrum" لانه يقتل كل انواع البكتيريا والطفيليات حتى المفيد منها لذلك عند اعطاء المضادات الحيويه تخرب الميكروبيوم الخاص بك فتبدأ بالسمنه واعصابك متوترة وتدخل بالاكتئاب وانتفاخات والتهابات بالقولون . 2-أكل الطعام المتخمر حيث يحتوي على الميكروبيوم مثل الكمبوشا الياباني و " fermented pickles" في الصين والزبادي واللبن الرايب. ولتغذيه المايكروبيوم الموجوده بجسمك فهي تحب الفايبر وموجود باللوز وكل الخضروات والفاكهة بقشرها والكيوي وكل انواع التوت والفراوله والشوفان. الميكروبيوم يتصرف مثل طفيلي القطط "TOXOPLASMOSIS" في حال قلب على الانسان فيبدأ بإدخالك بحالة إكتئاب وتخريب الهضم لديك في حالة عدم أكلك للطعام الذي يريده بتقليل هرمون "SEROTONIN" وهرمونات السعاده . الملاريا تعيش بالناموس ولكن تحب الانسان فلكي تنتقل لاكبر عدد من الناس عن طريق القرصه ومص الدم تقتل الملاريا حاسة الشبع لدى الناموسه لكي تنتقل لاكبر عدد ممكن من الناس عن طريق مص دمهم.

الحليب "سم قاتل"| لماذا يجب التوقف فورا عن اللبن| الادلة العلمية وما البديل؟

لو عاوز تخس صح _التخلص من السمنة نهائياً | لماذا يزيد الوزن | الكرش

سبب زيادة الوزن :

3 هرمونات تتحكم بزيادة او النقصان الانسولين يوسع خلايا الجسم يفتح الخلايا الدهنية يجب ان يكون في اقل مستوياته

2 - هرمون النمو الغروث هرمون لازم يكون عالي : يعلى في النوم في الليل حصرا 2 الصيام يعلى الغروث هرمون الصبح اعلى مستوياته الافضل رياضة على الريق . 3 الكورتيزول : بسبب الكورتزون تزداد العصبية و السمنة - الفيتامين سي يساعد على قلة الوزن الفيتامين سي ليمون برتقال او فيتامين 1 غ كل يوم لان فيتامين سي عدو الكورتيزون الدهون تذهب فين : 75 تتحول الى ثاني اوكسيد الكربون التنفس 25 بلمية ماء تذهب في التبول الرياضة ضرورة لنقص الوزن

اول نزول في الجسم الكربوهيدرات و الماء هي التي تنزل من الوزن المشروبات المساعدة زنجبيل قرفة شاي اخضر لا تتعدى نسبة حرق 1 او 2 او 3 % يجب ان تزود مصانع الحرق في الجسم تقوية العضلات الانسولين يعلى و لا ينزل الا بعد 3 ايام لذلك يوم الفري ممكن يكون بيتزا اما السكر لا مثلا الحلويات في يوم الفري حتجعل نزول الوزن صعب جدا اللبن البقري سم 95 % من العالم لا تهضم اللبن ( الحليب ) اللبن ( الحليب ) حامضي جدا يسبب هشاشة العظام يرتاح القولون و الجسم بدون لاكتوز اللبن الجبنة القريش مافيها لاكتوز لانها تخمرت الكفير مفيد الدقيق الملح السكر خطر يسبب ضغط و سكر و سمنة يؤثر على التنفس على البشرة و الصحة الدقيق القمح الشعير فيه غلوتين سامة يلزق في شعيرات الامعاء و يكسرها تخسيس موضعي خاص بمنطة معينة ارداف بطن ... خطأ شائع مافيه تخسيس موضعي الا العمليات فقط الجسم هو المسيطر على النزول و اصعب نزول هو نزول البطن لان الاوعية الدموية في البطن قليلة لذلك مشوار الريجيم طويل